ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಪಲ್, ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದ 8 ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪೊಂಡಿಯಾಸ್ ಡಲ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಖಾದ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮರವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅನಾನಸ್-ಮಾವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಖಾದ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ಆದರೂ. ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಅನಾಕಾರ್ಡಿಯೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂತಹ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮರಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಸಹ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣು ಸಸ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ [1].

ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ಗೊನೊರಿಯಾ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅಫಥಸ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅಂಬರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳು ಫ್ರೆಂಚ್ ಗಯಾನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಸಲ್ಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ [2].

ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಸಪೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಂಬರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [3]. ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 0.27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0.88 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ.

ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ [4]:

• 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 2.2 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
• 5.95 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• 80 ಗ್ರಾಂ ನೀರು
• 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• 67 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಸೋಂಕು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಭೇದಿ, ಗಾಯಗಳು, ಕೆಮ್ಮು, ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಮರೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ [5], [6 ], [7], [8].

1. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ, ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿರುವ ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಭೇದಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ - ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಸಹ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು (ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಆರ್ಎನ್ಎ) ನಂತಹ ಅಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್, ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [9].

8. ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಅಂಬರೆಲ್ಲಾದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ [10].

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು [11]

• 5-6 ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 300-400 ಮಿಲಿ ನೀರು
• 2 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
• 2 ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್
• ಐಸ್ ಘನಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಮರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

[ಮೂಲ: Pinterest]

2. ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ
• ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಪುದೀನ, 4-5 ಎಲೆಗಳು
• ತುಳಸಿ, 2-3 ಎಲೆಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಅಂಬರೆಲ್ಲಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ.
• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ