ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಉಬ್ಬಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ), ಇವೆರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಣ್ಣ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ [1] .
ಉಬ್ಬಸಕ್ಕೆ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೋಂಕು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಡಚಣೆ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉಬ್ಬಸಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವು ಉಬ್ಬಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [ಎರಡು] .
- ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ.
- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್
ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ [3] .
- ಬಿಸಿನೀರಿನ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಟವೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಉಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಆರ್ಎಸ್ವಿ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. [4] .
- ಒಂದೋ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ 12 ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟ
ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [5] .
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಯವರೆಗೆ ಅಂತರದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ [6] .
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ [7] . ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಆರ್ದ್ರಕ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- [1]ಹೋಲ್ಮ್, ಎಮ್., ಟೊರೊನ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಆಂಡರ್ಸನ್, ಇ. (2015). ಹೊಸ-ಪ್ರಾರಂಭದ ಉಬ್ಬಸದ ಘಟನೆಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಬಿಎಂಸಿ ಪಲ್ಮನರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್, 15, 163.
- [ಎರಡು]ಸಕ್ಸೇನಾ, ಟಿ., ಮತ್ತು ಸಕ್ಸೇನಾ, ಎಂ. (2009). ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ, 2 (1), 22-25.
- [3]ವೋರಾ, ಎಸ್. ಯು., ಕರ್ನಾಡ್, ಪಿ. ಡಿ., ಕ್ಷೀರ್‌ಸಾಗರ್, ಎನ್. ಎ., ಮತ್ತು ಕಾಮತ್, ಎಸ್. ಆರ್. (1993). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಲಿಯರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎದೆ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೈಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 35 (1), 31-34.
- [4]ಸ್ಯಾನ್ ಚಾಂಗ್, ಜೆ., ವಾಂಗ್, ಕೆ. ಸಿ., ಯೆ, ಸಿ. ಎಫ್., ಶೀಹ್, ಡಿ. ಇ., ಮತ್ತು ಚಿಯಾಂಗ್, ಎಲ್. ಸಿ. (2013). ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ (ಜಿಂಗೈಬರ್ ಅಫಿಸಿನೇಲ್) ಮಾನವನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಜೀವಕೋಶದ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿನ್ಸಿಟಿಯಲ್ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 145 (1), 146-151.
- [5]ಸಖೈ, ಎಸ್., ಸದಾಘಯಾನಿ, ಹೆಚ್. ಇ., ಜಿನಲ್ಪೂರ್, ಎಸ್., ಮಾರ್ಕಾನಿ, ಎ. ಕೆ., ಮತ್ತು ಮೊಟಾರೆಫಿ, ಎಚ್. (2018). ಸಿಒಪಿಡಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ತೆರೆದ ಪ್ರವೇಶ ಮೆಸಿಡೋನಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 6 (10), 1851–1856.
- [6]ಬಾರಾ, ಎ., ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಇ. (2001). ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಕೆಫೀನ್. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್, (4).
- [7]ಬರ್ತನ್, ಬಿ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ವುಡ್, ಎಲ್. ಜಿ. (2015). ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ - ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 7 (3), 1618-1643.
