ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯು ಜೀವನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ, ಇದು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ನಿರಂಕುಶವಾದಿ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪೆಸಿಫಿಕ್ CBT, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕೆಣಕುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು. ಇದು ಬೂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?
ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೆಳೆಯಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಅತಿ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರಂಕುಶವಾದಿ ಚಿಂತಕರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿಫಲರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆಶ್ಲೇ ಥಾರ್ನ್ ಆಫ್ 4ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಥೆರಪಿ ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದಾಗ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಇಡೀ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ (ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ).
ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ನಥಿಂಗ್ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಉದಾಹರಣೆಯು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಲೋಚಿಸುವವರು ಅವರು ಎಡವಿದ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಒಂದೇ ಫ್ಲಬ್‌ನಿಂದ ಇಡೀ ಅನುಭವವು ಬಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಿಂತಕನು ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟು ತೇಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾನು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ.
ವಿಪರೀತ, ನಿರಂಕುಶವಾದಿ ಚಿಂತನೆಗಳು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಎಡವಿದ ನಂತರ ಪುಟಿದೇಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದ ಸುಂದರ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಇಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ 6 ಹೇಳುವ-ಕಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ - ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ವಿಪರೀತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಯೋಚಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು.
1. ನೀವು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪದಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗಳು.
2. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಒಂದು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಪ್ ನಂತರ ಜಾಮೀನು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ತಿಂಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
3. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಲ್ ಓ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮೀ
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಣಿತರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ದೊಡ್ಡ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಣಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
ಇಲ್ಲಿ ಅದೇ ಒಪ್ಪಂದ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಯೋಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಂತರ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಾರಣ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುವ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಚಿಂತಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯ ನಡುವೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು
ಯಾವುದೇ ಅರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಪಂಚವು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಸ್ಟ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೀಲಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
1. ಗಮನಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಅದು ಏನೆಂದು ಕರೆಯಿರಿ.
2. ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು
ಅನುಭವವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು (ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ ಒಳಗೆ ಹೊರಗೆ ?). ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಎರಡೂ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಅನುಭವದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ಸುಕತೆ, ಭಯ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಇದು ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಒಂದು ಅನುಭವದಂತೆಯೇ, ನೀವೇ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬಾಣಸಿಗರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್ ಪ್ಲೇಯರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖಾದ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್ ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.
5. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ಟ್ರಿಕಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ತಪ್ಪನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಘನ ವಿಧಾನ.
6. ಸತ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಊಹೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ
ವಾಸ್ತವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಡು ಹೋಗಿ.
ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!
ಸಂಬಂಧಿತ: 16 ಮಾರ್ಗಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದೆಲ್ಲವೂ ಕಿರುಚುವುದು
