ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಜ್ವರ ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮಧ್ಯೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಲೋಪಥಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ (ಕೊಬ್ಬು) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಗಲ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಇವೆ ದೋಷಗಳು (ಜೀವ ಶಕ್ತಿಗಳು), ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಫ ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಫ . ಒಂದು ಅಸಮತೋಲನ ಕಫ ದೋಷ ಲೋಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ.
3. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಟ್ಯೂಮರಿಕ್ ಟೀ ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಅರಿಶಿನವು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಅರಿಶಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಅರಿಶಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ!
4. ಗಂಟಲಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಆಯುರ್ವೇದದ ಒಂದು ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ, ನಾವು ಸಿಂಹಾಸನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಈಗ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಂಟಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
5. ಗಂಟಲಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ
ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಚರಕ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ ಕೋಫೋಲ್ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ಆರೈಕೆ ಶ್ರೇಣಿ. 70 ವರ್ಷಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ - ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿರಪ್, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್, ರಬ್, ಅಗಿಯುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಲೋಝೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್; ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.Kofol ಉತ್ಪನ್ನಗಳು Charak.com, amazon ಮತ್ತು 1-MG ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ 25ನೇ ಏಪ್ರಿಲ್ 2020 ಶನಿವಾರದಂದು ಸಂಜೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ Instagram ! ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Pexels
