ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಬೇಕನ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಟೋಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಮಾರ್ಪಾಡು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಡಾ. ವಿಲ್ ಕೋಲ್ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು 26 ಕೆಟೋಟೇರಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 17 ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳು ಕೀಟೋ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಟೋಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳಂತೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ , ಮೈನಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ. ಕೆಟೋಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಕೀಟೋದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಟೋಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು O.G ಗಿಂತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ. ಎರಡೂ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೊಡ್ಡ ಪರ್ಕ್? ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ನೀವು ಬೇಕನ್ ಸುತ್ತಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್‌ಗೆ ಚೈನ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ...
40 ಅಪ್ರಾನ್ಗಳು 1. ಗ್ರೀಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ತಯಾರಿ
ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?
ಆಧುನಿಕ ಸರಿಯಾದ 2. ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಆವಕಾಡೊ
ಈ ಖಾದ್ಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಫೀಲ್ ಗುಡ್ ಫುಡಿ 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್
ಕುರುಕುಲಾದ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್4. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕೀಟೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು
ಹಸಿವಾದಾಗ ಮೆಲ್ಲಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್5. ಚರ್ಮಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಳ್ಳು-ಶುಂಠಿ ಸಾಲ್ಮನ್
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್6. ಸೀಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೂಕೋಸು 'ಗ್ರಿಟ್ಸ್' ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ
ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್7. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ
ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು voilà: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಮಾರ್ಕ್ ವೈನ್ಬರ್ಗ್ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್8. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ Enchiladas
ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಮ್ 9. ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಪಿಜ್ಜಾ-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು
ಈ ಚಿಕ್ಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 10. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೂಲಂಗಿ ಟ್ಯೂನ ಟೋಸ್ಟಾಡಾಸ್
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್11. 20-ನಿಮಿಷದ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ ಜೂಡಲ್ಸ್
ಎಲ್ಲಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೂಲ-ಮೈನಸ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೇ ಕೇತೋ ಮಾಮಾ 12. ಪರ್ಮೆಸನ್ ಹೂಕೋಸು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬದಲಿಗೆ. ಇದು ಕಾಯಲು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್13. 20-ನಿಮಿಷದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು
ಖಾರದ ನೆಲದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರುಕುಲಾದ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು-ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್13. ಹಸಿರು ಶಕ್ಷುಕಾ
ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಡೆಯಬಾರದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ನಿಕೊ ಶಿಂಕೊ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಅರಾನ್ ಗೊಯ್ಯಹಾನ್14. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
ಅಕಾ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಋತುವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್15. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್
ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮೆಡಾಲಿಯನ್‌ಗಳು? ಅದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ನಂತರದ ಸಲಾಡ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್16. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರೌಟ್ ಸ್ಲೈಡರ್‌ಗಳು
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವೇ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಲಾರೆನ್ ವಿ. ಅಲೆನ್ / ಚೆವ್ರೆ17. ಚೆವ್ರೆ ರಾಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶುಗರ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿ ಸಲಾಡ್
ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಟುವಾದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪುಡಿಪುಡಿಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ).
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಲ್ಲಿಸ್ಸಾ ಸೆವಿಗ್ನಿ / ಸ್ಕ್ವೀಕಿ ಕ್ಲೀನ್ ಕೀಟೋ18. ಎಲ್ಲವೂ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್
ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಲ್ ಮಸಾಲೆಯಿಂದ * ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ 19. ಮ್ಯಾಂಗೋ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್
ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ, ನಾವು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್20. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಝೂಡಲ್ಸ್
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಯಮ್ 21. ಹೂಕೋಸು ಔ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್
ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಫ್ರಿಕಾ 22. ತ್ವರಿತ ಪಾಟ್ ಮಸಾಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ಪಿಷ್ಟ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನನಗೆ ಫೋಬೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ 23. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅರಿಶಿನ-ತುಪ್ಪದ ಹಾಲಂಡೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್
TBH, ನಾವು ತುಪ್ಪದ ಹಾಲಂಡೈಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಫ್ರಿಕಾ 24. ತ್ವರಿತ ಪಾಟ್ ಬೋನ್-ಇನ್ ಪೋರ್ಕ್ ಚಾಪ್ಸ್
ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು ಈ ಮುಖ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಭೋಜನದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಫ್ರಿಕಾ 25. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಿಹಿ ಮೇಯೊ - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಮ್ 26. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸರಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಅಲ್ಲದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಡಯಟ್ ಮೀಲ್ ಯೋಜನೆ
