ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ 20 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಹಸಿರು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಮರಂಥೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ, ನೆಲದ ಪಾಲಕ, ಬಿಳಿ ಪಾಲಕ, ಪಾಲಕ ಮುಳ್ಳುಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವೂ ಒಂದು. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ^[1] purposes ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಅದರ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ನೋಡುವ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಸಿಹಿ, ಮಣ್ಣಿನ ರಚನೆಯು ಹಸಿರು ಪಾಲಕದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} 'ಕೆಂಪು' ಬಣ್ಣದಿಂದ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ y ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಹ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ 51 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, 0.08 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಎಚ್, ಮತ್ತು 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಸುಮಾರು ಇರುತ್ತದೆ

• 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ^[3]
• 1 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
• 4.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 42 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 340 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• 111 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 368 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
• 1.9 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ನಾರಿನಂಶ ^[4] ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ^[6] ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು.

3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಸಿವಿನ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[7] ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ^[8] ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಎಲೆಯ ನೋಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಎಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[9] ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ವಿಷಗಳು.

6. ಭೇದಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಕಾಂಡವು ಭೇದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ^[10] ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಭೇದಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೇದಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಕಾಂಡಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} ಆಸ್ತಮಾ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

8. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ^[12] , ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಜ್ವರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ^[13] ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಒಳ್ಳೆಯದು ^[14] ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್.

11. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅಂಶವೂ ಇದೆ ^[16] ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ^[17] ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಾರಿನ ತರಕಾರಿ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿರುವ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ^[18] ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ^[19] ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ, ಇದನ್ನು ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

16. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ^{[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]} ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಂತಹ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

17. ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ನಿಮಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[22] ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅದರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಾಲಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

18. ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೂದು ಕೂದಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

19. ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು . ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲ ^{[2. 3]} ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ^[24] ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಷಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[25] ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಪೌಂಡ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
• 6 oun ನ್ಸ್ ಮೂಲಂಗಿ ^[26]
• 1/4 ಕಪ್ ನೀರು
• 2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿಮೆಣಸು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಪಾಲಕವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
• ಪಾಲಕ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
• ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪಾಲಕದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ!

2. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 10 oun ನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
• 1 ಕಪ್ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಅಣಬೆಗಳು
• 1 ಟೊಮೆಟೊ (ಮಧ್ಯಮ, ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
• 1/3 ಕಪ್ ಕ್ರೂಟಾನ್ಸ್ (ಮಸಾಲೆ)
• 1/4 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಪಾಲಕವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
• ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ರೂಟಾನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ!

3. ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಡ್ ಪಾಲಕ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಮಧ್ಯಮ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ)
• 10 oun ನ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಮಗುವಿನ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಯಿಸಿ.
• ಬೇಯಿಸಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಡಿಸುವವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
• ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಲೆಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

1. ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ^[27] ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ^[28] ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮಳೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

3. ಗೌಟ್

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತ, elling ತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ.

4. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಂಶವು ಸಣ್ಣ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಇ (ಐಜಿಇ) -ಮಿಡಿಯೇಟೆಡ್ ಅಲರ್ಜಿ ^[29] ಕೆಂಪು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಹಲ್ಲುಗಳ ಒರಟುತನ

ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹರಳುಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಒರಟುತನ ^[30] ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

1. [1]ಅಮೀನ್, ಐ., ನೊರಜೈದಾ, ವೈ., ಮತ್ತು ಹೈನಿಡಾ, ಕೆ. ಇ. (2006). ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಅಮರಂಥಸ್ ಜಾತಿಗಳ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಅಂಶ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 94 (1), 47-52.
2. [ಎರಡು]ಬೇಗಂ, ಪಿ., ಇಖ್ತಿಯಾರಿ, ಆರ್., ಮತ್ತು ಫುಗೆಟ್ಸು, ಬಿ. (2011). ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನ ಮೊಳಕೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗ್ರ್ಯಾಫೀನ್ ಫೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಸಿಟಿ. ಕಾರ್ಬನ್, 49 (12), 3907-3919.
3. [3]ನಾರ್ಜಿಯಾ, ಎಮ್. ಎಚ್., ಮತ್ತು ಚಿಂಗ್, ಸಿ. ವೈ. (2000). ಖಾದ್ಯ ಕಡಲಕಳೆ ಗ್ರ್ಯಾಸಿಲೇರಿಯಾ ಚಾಂಗ್ಗಿ ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 68 (1), 69-76.
4. [4]ಲೋ, ಎ. ಜಿ. (1985). ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪಾತ್ರ. ಸ್ಟೇಟನ್ಸ್ ಹಸ್ಡಿರ್ಬ್ರಗ್ಸ್ಫಾರ್ಸೊಗ್ (ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್) ನಿಂದ ವರದಿ.
5. [5]ಗ್ರಂಡಿ, ಎಮ್. ಎಂ. ಎಲ್., ಎಡ್ವರ್ಡ್ಸ್, ಸಿ. ಹೆಚ್., ಮ್ಯಾಕಿ, ಎ. ಆರ್., ಗಿಡ್ಲಿ, ಎಮ್. ಜೆ., ಬಟರ್‌ವರ್ತ್, ಪಿ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಸ್, ಪಿ. ಆರ್. (2016). ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 116 (5), 816-833.
6. [6]ಸಾನಿ, ಹೆಚ್. ಎ., ರಹಮತ್, ಎ., ಇಸ್ಮಾಯಿಲ್, ಎಮ್., ರೋಸ್ಲಿ, ಆರ್., ಮತ್ತು ಎಂಡ್ರಿನಿ, ಎಸ್. (2004). ಕೆಂಪು ಪಾಲಕ (ಅಮರಂಥಸ್ ಗ್ಯಾಂಜೆಟಿಕಸ್) ಸಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮ. ಏಷ್ಯಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 13 (4).
7. [7]ಲಿಂಡ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ಜೆ., ಪೆಲ್ಟೋನೆನ್, ಎಮ್., ಎರಿಕ್ಸನ್, ಜೆ. ಜಿ., ಲೌಹೆರಂಟಾ, ಎ., ಫೊಗೆಲ್ಹೋಮ್, ಎಮ್., ಯುಸಿಟುಪಾ, ಎಮ್. ಅಧಿಕ-ನಾರಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ts ಹಿಸುತ್ತದೆ: ಫಿನ್ನಿಷ್ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಧ್ಯಯನ. ಡಯಾಬೆಟೊಲಾಜಿಯಾ, 49 (5), 912-920.
8. [8]ಕ್ಯಾಮಾಸ್ಚೆಲ್ಲಾ, ಸಿ. (2015). ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 372 (19), 1832-1843.
9. [9]ದೂಡೋಹ್, ಎಂ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಹಿದಾಯತಿ, ಎಸ್. (2017). ಸಸ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ ಇಳುವರಿ (ಆಲ್ಟರ್ನೇಂಥೆರಾ ಅಮೋನಾ ವೋಸ್) ಮೇಲೆ ಎಮ್ -4 ಡೋಸ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ. ಕೃಷಿ ವಿಜ್ಞಾನ, 1 (1), 47-55.
10. [10]ಸಿಂಗ್, ವಿ., ಶಾ, ಕೆ.ಎನ್., ಮತ್ತು ರಾಣಾ, ಡಿ.ಕೆ. (2015). ಭಾರತದ ಈಶಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟಡೀಸ್, 3 (3), 33-36.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಎಲ್ಡೈರಾವಿ, ಕೆ., ಮತ್ತು ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ಎನ್. ಐ. (2014). A104 ಆಸ್ತಮಾ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ತಾಯಿಯ ಸೀರಮ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವಿಲೋಮ ಸಂಘಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಅಂಡ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 189, 1.
12. [12]ಬೇಗಂ, ಪಿ., ಮತ್ತು ಫುಗೆಟ್ಸು, ಬಿ. (2012). ಕೆಂಪು ಪಾಲಕದ (ಅಮರಂಥಸ್ ತ್ರಿವರ್ಣ ಎಲ್) ಮೇಲೆ ಬಹು-ಗೋಡೆಯ ಇಂಗಾಲದ ನ್ಯಾನೊಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಫೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಜರ್ನಲ್, 243, 212-222.
13. [13]ಸ್ಮಿತ್-ವಾರ್ನರ್, ಎಸ್., ಗೆಂಕಿಂಗರ್, ಜೆ. ಇ. ಎ. ಎನ್. ಎನ್. ಇ., ಮತ್ತು ಜಿಯೋವಾನುಚಿ, ಇ. ಡಿ. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಎ. ಆರ್. ಡಿ. (2006). ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ನಟ್ರ್ ಓಂಕೋಲ್, 97-173.
14. [14]ನ್ಯಾಪೆನ್, ಎಮ್. ಹೆಚ್. ಜೆ., ಶುರ್ಗರ್ಸ್, ಎಲ್. ಜೆ., ಮತ್ತು ವರ್ಮೀರ್, ಸಿ. (2007). ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಪೂರೈಕೆಯು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಜ್ಯಾಮಿತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 18 (7), 963-972.
15. [ಹದಿನೈದು]ವರ್ಮೀರ್, ಸಿ., ಜೀ, ಕೆ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪೆನ್, ಎಮ್. ಎಚ್. ಜೆ. (1995). ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪಾತ್ರ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ, 15 (1), 1-21.
16. [16]ಶೆರಿಡನ್, ಎ. (2016). ಸ್ಕಿನ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್. ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯ, (ಮಾರ್ಚ್ / ಎಪ್ರಿಲ್ 2016), 104.
17. [17]ಗೀಜೆನಾರ್, ಸಿ., ಲ್ಯಾಂಗ್, ಕೆ., ಹೌಸ್‌ಕೆನ್, ಟಿ., ಜೋನ್ಸ್, ಕೆ., ಹೊರೊವಿಟ್ಜ್, ಎಂ., ಚಾಪ್ಮನ್, ಐ., ಮತ್ತು ಸೋನೆನ್, ಎಸ್. (2018). ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕರುಳಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಯ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 10 (10), 1451.
18. [18]ಮಿಲ್ಲರ್, ಬಿ. (2016). ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಕ್ ಪ್ರಕಟಣೆ Sdn Bhd.
19. [19]ಡಿ-ರೆಜಿಲ್, ಎಲ್. ಎಮ್., ಪ್ಯಾಲಾಸಿಯೋಸ್, ಸಿ., ಲೊಂಬಾರ್ಡೊ, ಎಲ್. ಕೆ., ಮತ್ತು ಪೆನಾ-ರೋಸಾಸ್, ಜೆ. ಪಿ. (2016). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ. ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್, 134 (3), 274-275.
20. [ಇಪ್ಪತ್ತು]ಅಬುಜಾ, ಸಿ. ಐ., ಒಗ್ಬೊನ್ನಾ, ಎ. ಸಿ., ಮತ್ತು ಒಸುಜಿ, ಸಿ. ಎಂ. (2015). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ, 52 (5), 2522-2529.
21. [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]ಕಾವೊ, ಜಿ., ರಸ್ಸೆಲ್, ಆರ್. ಎಮ್., ಲಿಶ್ನರ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯರ್, ಆರ್. ಎಲ್. (1998). ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಾಲಕ, ರೆಡ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸೀರಮ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 128 (12), 2383-2390.
22. [22]ರಾಜೇಂದ್ರಸಿಂಗ್, ಆರ್. ಆರ್. (2018). ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಏಷ್ಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ಪುಟಗಳು 667-685). ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್, ಟೋಕಿಯೊ.
23. [2. 3]ಕುಮಾರ್, ಎಸ್.ಎಸ್., ಮನೋಜ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಗಿರಿಧರ್, ಪಿ. (2015). ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಲಬಾರ್ ಪಾಲಕದ (ಬಸೆಲ್ಲಾ ರುಬ್ರಾ) ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೆಂಪು-ನೇರಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ, 52 (5), 3037-3043.
24. [24]ಶರ್ಮಾ, ಡಿ. (2014). ಬಯೋಕಲರ್-ಎ ರಿವ್ಯೂ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ & ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್, 3, 294-299.
25. [25]ಮೆಕ್‌ನಾಟನ್, ಎಸ್. ಎ., ಮಿಶ್ರಾ, ಜಿ. ಡಿ., ಸ್ಟೀಫನ್, ಎಮ್., ಮತ್ತು ವಾಡ್ಸ್ವರ್ತ್, ಎಂ. ಇ. (2007). ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕೋಶ ಫೋಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 137 (1), 99-105.
26. [26]ಪೊನಿಚ್ಟೆರಾ, ಬಿ. (2013). ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಐಡಿಯಾಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ cook ಟ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರಿಗೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್.
27. [27]ಕಮ್ಸು-ಫೋಗುಮ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ಫೋಗುಯೆಮ್, ಸಿ. (2014). ಕೆಲವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ drug ಷಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರರ ಸಂದರ್ಶನ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿಸರ್ಚ್, 3 (3), 126-132.
28. [28]ಕುರ್ಹಾನ್, ಜಿ. ಸಿ., ಮತ್ತು ಟೇಲರ್, ಇ. ಎನ್. (2008). 24-ಗಂ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ. ಕಿಡ್ನಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 73 (4), 489-496.
29. [29]ಜಾನ್, ಬಿ. (1937). ಪಾಲಕ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ, 8 (4), 381-384.
30. [30]ಜಿನ್, .ಡ್. ವೈ., ಲಿ, ಎನ್. ಎನ್., ಜಾಂಗ್, ಪ್ರ., ಕೈ, ವೈ. ಎ. ಎನ್., ಮತ್ತು ಕುಯಿ, .ಡ್.ಎಸ್. (2017). AZ31B ನೇರ ಸ್ಪರ್ ಗೇರ್ನ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್ನಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಲಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಾನ್ಫೆರಸ್ ಮೆಟಲ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಚೀನಾ, 27 (10), 2172-2180 ರ ವ್ಯವಹಾರಗಳು.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ