ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬ್ರೆಡ್ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಗುಂಪು, ಚೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ದುರಂತ-ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತ. ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಮ 19 ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 40 ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಿನ್ನರ್ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್1. ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೂಡಲ್ಸ್
ಇದು ಉಪಹಾರವೇ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವೇ? ಸರಿ, ಇದು ನೀವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದು (ಮತ್ತು ನೀವು ಏನೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ).
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್2. ರೇನ್ಬೋ ವೆಗ್ಗೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಶೀಟ್-ಪ್ಯಾನ್ ಚಿಕನ್
ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್3. ಹೋಲ್ 30 ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋನಟ್-ಹರ್ಬ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು
ಈ ಕೆನೆ, ಇಳಿಮುಖವಾದ ಸಾಸ್ ಇದು ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ? ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 4. ಸಾಲ್ಸಾ ವರ್ಡೆ ಚೂರುಚೂರು ಗೋಮಾಂಸ ಬಟ್ಟಲುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಚಿಪಾಟ್ಲ್. ಈ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಬೌಲ್ ಯಾವುದೇ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಮ್ 5. ನಿಂಬೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್
ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್6. ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್
ಅಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ರುಚಿಕರವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದು ಹೇಗೆ? (ವಾಮಾಚಾರ, ಬಹುಶಃ?)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆಹಾರ ನಂಬಿಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ 7. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೋ-ಬೀನ್ ಹೋಲ್30 ಕೆಟೊ ಚಿಲ್ಲಿ
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್8. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್
ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಐಚ್ಛಿಕ ಆದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನೀವು Instagram ಗೆ ಯೋಜಿಸುವ ಊಟವಾಗಿದ್ದರೆ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆಹಾರ ನಂಬಿಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ 9. ಚಿಕನ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಮಗೆ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 10. ಐದು-ಘಟಕ ಚಿಪಾಟ್ಲ್-ಲೈಮ್ ಶ್ರಿಂಪ್ ಲೆಟಿಸ್ ಕಪ್ಗಳು
ಕೀಟೋ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕರಣ? ಈ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪವಾಡ ಭೋಜನ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್11. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಪೀ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೇ ಕೇತೋ ಮಾಮಾ 12. ಕೆಟೊ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸುಶಿ ಬೌಲ್
ಈ ಸುಂದರವಾದ ಭೋಜನವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಬಹುದು, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 13. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಂಗೋಲಿಯನ್ ಬೀಫ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಸೈಡ್ಕಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸಾಸಿ, ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್14. 15-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಟೀಕ್
ಶೂನ್ಯ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳು, 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಇಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತ ವಾರರಾತ್ರಿ ಹಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎರಿಕ್ ವುಲ್ಫಿಂಗರ್/ದಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕೆಟೊ ಕುಕ್‌ಬುಕ್15. ಕೋಕೋ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್
ಆ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೋಡುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರೇಮ ಕುರುಡು . (ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಲೆಸ್ಲಿ ಗ್ರೋ/ಕೀಟೊ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ16. ಕೆಟೊ ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪಾಟ್ ಸಾಸೇಜ್-ಕೇಲ್ ಸೂಪ್
ಕೇಲ್ ಆಗಿ ಅಲ್ಲವೇ? ಚಾರ್ಡ್, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಯಸಿದ ಯಾವುದೇ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಾಟರ್ ಕ್ರಂಚ್ 17. ಕ್ರೋಕ್-ಪಾಟ್ ಫೈರ್-ರೋಸ್ಟೆಡ್ ಟೊಮೇಟೊ ಶ್ರಿಂಪ್ ಟ್ಯಾಕೋಸ್
ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಟ್ಯಾಕೋ ಶೆಲ್‌ಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ ಇವು ಟ್ಯಾಕೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳು. (ಹೌದು, ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.)
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 18. ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಥಾಯ್ ತುಳಸಿ ಬೀಫ್ (ಪ್ಯಾಡ್ ಗ್ರಾ ಪ್ರೋ)
ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. (ಮತ್ತು ಸಾಸಿ. ಮತ್ತು ಮಾಂಸಭರಿತ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ.)
ಎ ಸ್ಪೈಸಿ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ 19. ಸ್ಟೀಕ್ ಫಜಿತಾ ರೋಲ್-ಅಪ್ಸ್
ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸುವಾಸನೆಯು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಊಟದ ಸಮಯವೇ?
ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವ 15 ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
