ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು 17 ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜೀವಂತ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಕ್ರೀಡೆ ಯೋನೆಕ್ಸ್-ಸನ್‌ರೈಸ್ ಇಂಡಿಯಾ ಓಪನ್ 2021 ಅನ್ನು ಮೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ^[1] . ಈ ಲೇಖನವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಎಂದರೇನು?

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ನಿಜವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಕಾಫಿ ಅಭಿಜ್ಞರು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸುರಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ^[3] , ^[4] .

ಕಾಫಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು 520 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಕ್ಯಾಲೊರಿ) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

• 8.00 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 26.00 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು)
• 62.00 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
• 6.0 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
• 52.00 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• 160 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 5.40 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
• 150 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 200 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[5] . ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ^[6] , ^[7] , ^[8] . ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಫಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 3 ರಿಂದ 11 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ^[9] . ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ 29 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[10] .

3. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಶೇ 65 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} , ^[12] .

4. ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಶೇಕಡಾ 23 ರಿಂದ 50 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ^[13] , ^[14] , ^{[ಹದಿನೈದು]} . ಮಧುಮೇಹ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೆಂಬರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅಚ್ಮದ್ ಸುಬಾಗಿಯೊ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮೆದುಳಿನ ನರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 32 ರಿಂದ 60 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ^[16] , ^[17] .

6. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿತ್ತು. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಕೆಫೀನ್ ^[18] . ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ^[19] . ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} .

7. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 80 ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]} , ^[22] . ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

8. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ^{[2. 3]} . ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 1,000 ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ^[24] .

9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[25] . ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಕೋಶದ ಗುಂಡಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[26] .

10. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 40 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ^[27] . ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ^[28] . ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 11 ರಿಂದ 12 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[29] , ^[30] . ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಕೆಫೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಗೌಟ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯಾದಾಗ ಗೌಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 8 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 40 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ 60 ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ^[31] .

13. ಡಿಎನ್‌ಎ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಡಿಎನ್‌ಎ ಸ್ಟ್ರಾಂಡ್ ವಿರಾಮಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ^[32] .

14. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[33] .

15. ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಇರುವಿಕೆಯು ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^{[3. 4]} .

16. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ^[35] .

17. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಒಬ್ಬರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ^[36] .

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೆದರಿಕೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಕೆಟಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
• ಕಪ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ನೆಲದ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ.

1. [1]ಸ್ವಿಲಾಸ್, ಎ., ಸಖಿ, ಎ. ಕೆ., ಆಂಡರ್ಸನ್, ಎಲ್. ಎಫ್., ಸ್ವಿಲಾಸ್, ಟಿ., ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ಇ. ಸಿ., ಜಾಕೋಬ್ಸ್, ಡಿ. ಆರ್.,… ಬ್ಲಾಮ್‌ಹಾಫ್, ಆರ್. (2004). ಕಾಫಿ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 134 (3), 562-567.
2. [ಎರಡು]ಫೆರ್ರೆ, ಎಸ್. (2016). ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 233 (10), 1963-1979.
3. [3]ಟ್ಯಾಪಿ, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಎಲ್, ಕೆ.ಎ. (2015). ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಆರಂಭಿಕ ಸೀಟಿ ಸ್ಫೋಟಗಳ ನಂತರ ನಾವು 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ವರದಿಗಳು, 15 (8).
4. [4]ಟೌಗರ್-ಡೆಕ್ಕರ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಲೊವೆರೆನ್, ಸಿ. (2003). ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 78 (4), 881 ಎಸ್ -892 ಎಸ್.
5. [5]ಜಾನ್ಸನ್, ಆರ್. ಕೆ., ಅಪ್ಪೆಲ್, ಎಲ್. ಜೆ., ಬ್ರಾಂಡ್ಸ್, ಎಮ್., ಹೊವಾರ್ಡ್, ಬಿ. ವಿ., ಲೆಫೆವ್ರೆ, ಎಮ್.,… ಲುಸ್ಟಿಗ್, ಆರ್. ಎಚ್. (2009). ಡಯೆಟರಿ ಶುಗರ್ಸ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ. ಚಲಾವಣೆ, 120 (11), 1011-1020.
6. [6]ಕೊಕುಬೊ, ವೈ., ಐಸೊ, ಹೆಚ್., ಸೈಟೊ, ಐ., ಯಮಗಿಶಿ, ಕೆ., ಯತ್ಸುಯಾ, ಹೆಚ್., ಇಶಿಹರಾ, ಜೆ.,… ಟ್ಸುಗಾನೆ, ಎಸ್. (2013). ಜಪಾನೀಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಜಪಾನ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನ ಸಮಂಜಸತೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್, 44 (5), 1369-1374.
7. [7]ಲಾರ್ಸನ್, ಎಸ್. ಸಿ., ಮತ್ತು ಒರ್ಸಿನಿ, ಎನ್. (2011). ಕಾಫಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೋಸ್-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, 174 (9), 993-1001.
8. [8]ಆಸ್ಟ್ರಪ್, ಎ., ಟೌಬ್ರೊ, ಎಸ್., ಕ್ಯಾನನ್, ಎಸ್., ಹೆನ್, ಪಿ., ಬ್ರೂಮ್, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಡ್ಸೆನ್, ಜೆ. (1990). ಕೆಫೀನ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಅದರ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 51 (5), 759–767.
9. [9]ಡಲ್ಲೂ, ಎ. ಜಿ., ಗೀಸ್ಲರ್, ಸಿ. ಎ., ಹಾರ್ಟನ್, ಟಿ., ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಎ., ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್, ಡಿ.ಎಸ್. (1989). ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ: ನೇರ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಾನವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 49 (1), 44-50.
10. [10]ಅಚೆಸನ್, ಕೆ. ಜೆ., ಗ್ರೆಮಾಡ್, ಜಿ., ಮೀರಿಮ್, ಐ., ಮಾಂಟಿಗಾನ್, ಎಫ್., ಕ್ರೆಬ್ಸ್, ವೈ., ಫೇ, ಎಲ್. ಬಿ.,… ಟ್ಯಾಪಿ, ಎಲ್. (2004). ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಲಿಪಿಡ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಅಥವಾ ನಿರರ್ಥಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್? ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 79 (1), 40–46.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಮಾಯಾ, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಡಿ ಮೆಂಡೊಂಕಾ, ಎ. (2002). ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ, 9 (4), 377-382.
12. [12]ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್, ಸಿ., ಕೋಸ್ಟಾ, ಜೆ., ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್, ಜೆ., ವಾಜ್-ಕಾರ್ನೆರೊ, ಎ., ಮತ್ತು ಲುನೆಟ್, ಎನ್. (2010). ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, 20 (ಸೆ 1), ಎಸ್ 187-ಎಸ್ 204.
13. [13]ವ್ಯಾನ್ ಡೈರೆನ್, ಎಸ್., ಉಯಿಟರ್ವಾಲ್, ಸಿ.ಎಸ್. ಪಿ. ಎಮ್., ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಷೌವ್, ವೈ. ಟಿ., ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಎ, ಡಿ. ಎಲ್., ಬೋಯರ್, ಜೆ. ಎಮ್. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ. ಡಯಾಬೆಟೊಲಾಜಿಯಾ, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]ಒಡೆಗಾರ್ಡ್, ಎ. ಒ., ಪಿರೇರಾ, ಎಂ. ಎ., ಕೊಹ್, ಡಬ್ಲ್ಯು.ಪಿ., ಅರಾಕವಾ, ಕೆ., ಲೀ, ಹೆಚ್.ಪಿ., ಮತ್ತು ಯು, ಎಂ. ಸಿ. (2008). ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಘಟನೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ: ಸಿಂಗಾಪುರ್ ಚೈನೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 88 (4), 979-985.
15. [ಹದಿನೈದು]ಜಾಂಗ್, ವೈ., ಲೀ, ಇ. ಟಿ., ಕೋವನ್, ಎಲ್. ಡಿ., ಫ್ಯಾಬ್ಸಿಟ್ಜ್, ಆರ್. ಆರ್., ಮತ್ತು ಹೊವಾರ್ಡ್, ಬಿ. ವಿ. (2011). ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಭವ: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, 21 (6), 418-423.
16. [16]ಹೂ, ಜಿ., ಬಿಡೆಲ್, ಎಸ್., ಜೌಸಿಲಾಹ್ತಿ, ಪಿ., ಆಂಟಿಕೈನೆನ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಟೂಮಿಲೆಹ್ಟೋ, ಜೆ. (2007). ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ. ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, 22 (15), 2242–2248.
17. [17]ರಾಸ್, ಜಿ. ಡಬ್ಲು., ಅಬಾಟ್, ಆರ್. ಡಿ., ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್, ಹೆಚ್., ಮೊರೆನ್ಸ್, ಡಿ. ಎಮ್., ಗ್ರ್ಯಾಂಡಿನೆಟ್ಟಿ, ಎ., ತುಂಗ್, ಕೆ. ಹೆಚ್., ... & ಪಾಪ್ಪರ್, ಜೆ.ಎಸ್. (2000). ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಸಂಘ. ಜಮಾ, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]ಲ್ಯೂಕಾಸ್, ಎಂ. (2011). ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ. ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ದಾಖಲೆಗಳು, 171 (17), 1571.
19. [19]ಅಸೋಸಿಯಾಸಿಯನ್ ರುವಿಡ್. (2013, ಜನವರಿ 10). ಡೋಪಮೈನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈನ್ಸ್‌ಡೈಲಿ. Www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm ನಿಂದ ಜನವರಿ 16, 2019 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
20. [ಇಪ್ಪತ್ತು]ಕವಾಚಿ, ಐ., ವಿಲೆಟ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಸಿ., ಕೋಲ್ಡಿಟ್ಜ್, ಜಿ. ಎ., ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ಫರ್, ಎಮ್. ಜೆ., ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಜರ್, ಎಫ್. ಇ. (1996). ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ದಾಖಲೆಗಳು, 156 (5), 521-525.
21. [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]ಕ್ಲಾಟ್ಸ್ಕಿ, ಎ. ಎಲ್., ಮಾರ್ಟನ್, ಸಿ., ಉಡಾಲ್ಟ್ಸೊವಾ, ಎನ್., ಮತ್ತು ಫ್ರೀಡ್ಮನ್, ಜಿ. ಡಿ. (2006). ಕಾಫಿ, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಮಿನೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳು. ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ದಾಖಲೆಗಳು, 166 (11), 1190.
22. [22]ಕೊರ್ರಾವ್, ಜಿ., ಜಾಂಬನ್, ಎ., ಬಾಗ್ನಾರ್ಡಿ, ವಿ., ಡಿ’ಅಮಿಸಿಸ್, ಎ., ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಟ್ಸ್ಕಿ, ಎ. (2001). ಕಾಫಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ. ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, 11 (7), 458-465.
23. [2. 3]ಸ್ವಿಲಾಸ್, ಎ., ಸಖಿ, ಎ. ಕೆ., ಆಂಡರ್ಸನ್, ಎಲ್. ಎಫ್., ಸ್ವಿಲಾಸ್, ಟಿ., ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ಇ. ಸಿ., ಜಾಕೋಬ್ಸ್, ಡಿ. ಆರ್.,… ಬ್ಲಾಮ್‌ಹಾಫ್, ಆರ್. (2004). ಕಾಫಿ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 134 (3), 562-567.
24. [24]ಯಾಶಿನ್, ಎ., ಯಾಶಿನ್, ವೈ., ವಾಂಗ್, ಜೆ. ವೈ., ಮತ್ತು ನೆಮ್ಜರ್, ಬಿ. (2013). ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಆಂಟಿರಾಡಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 2 (4), 230-45.
25. [25]ಫ್ರೆಡ್ಹೋಮ್, ಬಿ. ಬಿ. (1995). ಅಡೆನೊಸಿನ್, ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ & ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ, 76 (2), 93-101.
26. [26]ಓವನ್, ಜಿ. ಎನ್., ಪಾರ್ನೆಲ್, ಹೆಚ್., ಡಿ ಬ್ರೂಯಿನ್, ಇ. ಎ., ಮತ್ತು ರೈಕ್ರಾಫ್ಟ್, ಜೆ. ಎ. (2008). ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, 11 (4), 193-198.
27. [27]ಲಾರ್ಸನ್, ಎಸ್. ಸಿ., ಮತ್ತು ವೋಲ್ಕ್, ಎ. (2007). ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ: ಎ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 132 (5), 1740-1745.
28. [28]ಸಿನ್ಹಾ, ಆರ್., ಕ್ರಾಸ್, ಎ. ಜೆ., ಡೇನಿಯಲ್, ಸಿ. ಆರ್., ಗ್ರೌಬಾರ್ಡ್, ಬಿ. ಐ., ವೂ, ಜೆ. ಡಬ್ಲ್ಯು., ಹಾಲೆನ್‌ಬೆಕ್, ಎ. ಆರ್.,… ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್, ಎನ್. ಡಿ. (2012). ದೊಡ್ಡ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 96 (2), 374–381.
29. [29]ಆಂಡರ್ಸನ್, ಡಿ. ಇ., ಮತ್ತು ಹಿಕ್ಕಿ, ಎಂ.ಎಸ್. (1994). 5 ಮತ್ತು 28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ine ಷಧಿ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ, 26 (4), 453-458.
30. [30]ಡೊಹೆರ್ಟಿ, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಸ್ಮಿತ್, ಪಿ. ಎಮ್. (2005). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ರೇಟಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, 15 (2), 69–78.
31. [31]ಚೋಯಿ, ಹೆಚ್. ಕೆ., ವಿಲೆಟ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಮತ್ತು ಕುರ್ಹಾನ್, ಜಿ. (2007). ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಯ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, 56 (6), 2049-2055.
32. [32]ಬಕುರಾಡ್ಜೆ, ಟಿ., ಲ್ಯಾಂಗ್, ಆರ್., ಹಾಫ್ಮನ್, ಟಿ., ಐಸೆನ್‌ಬ್ರಾಂಡ್, ಜಿ., ಸ್ಕಿಪ್, ಡಿ., ಗಲಾನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ರಿಚ್ಲಿಂಗ್, ಇ. (2014). ಡಾರ್ಕ್ ರೋಸ್ಟ್ ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಡಿಎನ್‌ಎ ಸ್ಟ್ರಾಂಡ್ ವಿರಾಮಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 54 (1), 149-156.
33. [33]ಅನಿಲಾ ನಂಬೂದಿರಿಪಾಡ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಕೋರಿ, ಎಸ್. (2009). ಕಾಫಿಯು ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ: ಜೆಸಿಡಿ, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]ಜಾಂಗ್, ಹೆಚ್., ಅಹ್ನ್, ಹೆಚ್. ಆರ್., ಜೋ, ಹೆಚ್., ಕಿಮ್, ಕೆ.ಎ., ಲೀ, ಇ. ಹೆಚ್., ಲೀ, ಕೆ. ಡಬ್ಲ್ಯು.,… ಲೀ, ಸಿ. ವೈ. (2013). ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ-ಪ್ರೇರಿತ ರೆಟಿನಾದ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 62 (1), 182-191.
35. [35]ಲೋಪೆಜ್-ಗಾರ್ಸಿಯಾ, ಇ. (2008). ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಸಂಬಂಧ. ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 148 (12), 904.
36. [36]ಹೆಡ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ಎ. ಕೆ., ಮೌರಿ, ಇ. ಎಮ್., ಜಿಯಾನ್ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ, ಎಂ. ಎ., ಶಾವೊ, ಎಕ್ಸ್., ಸ್ಕೇಫರ್, ಸಿ. ಎ., ಶೆನ್, ಎಲ್., ... & ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ಸನ್, ಎಲ್. (2016). ಕಾಫಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಎರಡು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೆ ನ್ಯೂರೋಲ್ ನ್ಯೂರೋಸರ್ಗ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, 87 (5), 454-460.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ