ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 15 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನವೆಂಬರ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು 2019 ರ ವಿಷಯ 'ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ'.

ಮಧುಮೇಹ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು 2019 ಸಹ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ation ಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ^[1] .

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶೇಷಣಗಳಿವೆ ^{[ಎರಡು]} . ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬರುವ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್

ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ^[3] .

2. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು

ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ತುಂಬಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ^[4] .

3. ಬಾದಾಮಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೀಡಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು (6-8) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ^[5] .

4. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ^[6] .

5. ಸಲಾಮಿ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಮಿ (ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್) ಕೇವಲ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ ^[5] .

6. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಲಘು, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್‌ನ ಎರಡು ಸಹಾಯಗಳು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

7. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ^[7] .

8. ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (55 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

9. ಪಿಸ್ತಾ

ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿಸ್ತಾ ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ^[8] .

10. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

ಮಧುಮೇಹ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3-4 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

11. ಚೂರುಚೂರು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಭರಿತ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ^[9] .

12. ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮೊನೊ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಎರಡರೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ^[3] .

13. ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್) ಬೆರೆಸಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಇವು als ಟದ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[10] .

14. ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯದ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

15. ಹುರಿದ ಕಡಲೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾದ ಕಡಲೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ^[12] .

ಮೊಸರು, ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್, ಹಮ್ಮಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಬೀಫ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಡಮಾಮೆ (ಹಸಿರು ಸೋಯಾಬೀನ್) ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತ)

ಪದಾರ್ಥಗಳು ^[13]

• 1 ಕಪ್ ಕೆನೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 & ಫ್ರಾಕ್ 12 ಸ್ಕೂಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• & frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಟೀವಿಯಾ
• 20 ಕಚ್ಚಾ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಹಸಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಯವಾದ ತನಕ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಂತರ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
• ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆವಕಾಡೊ ಸಾಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕೊರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• 1 ಕಪ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• & frac12 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ
• 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• 2 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• & frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• & frac14 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಸಾಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಆವಕಾಡೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ, 2 ಚಮಚ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

3. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೆವ್ವದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• & frac14 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• & frac14 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 6 ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1/3 ಕಪ್ ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಹಮ್ಮಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹಳದಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಚಮಚ ಮಾಡಿ.
• & Frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಟಾಪ್.

1. [1]ಓಬಾ, ಎಸ್., ನಾಗಟಾ, ಸಿ., ನಕಮುರಾ, ಕೆ., ಫುಜಿ, ಕೆ., ಕವಾಚಿ, ಟಿ., ಟಕಾಟ್ಸುಕಾ, ಎನ್., ಮತ್ತು ಶಿಮಿಜು, ಎಚ್. (2010). ಜಪಾನಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 103 (3), 453-459.
2. [ಎರಡು]ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮೊಕಿಯಾ, ಟಿ., ಫ್ಲಕ್ಕಿ, ಜೆ. ಡಿ., ಉಲ್ಬ್ರೆಕ್ಟ್, ಜೆ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಫಾರೆಲ್, ಪಿ. ಎ. (2000). ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದ್ರವ ತಿಂಡಿಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ, 32 (5), 904-910.
3. [3]ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಸಿ. ಇ., ರಾಸ್, ಕೆ., ಎಡ್ಜ್, ಜೆ. ಎ., ಕಿಂಗ್, ಬಿ. ಆರ್., ಮೆಕ್‌ಲ್ಡಫ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಸಿ. ಇ. (2010). ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರು and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದೇ? .ಡಯಾಬೆಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 27 (3), 348-353.
4. [4]ವಾಂಡರ್ವೆಲ್, ಬಿ. ಡಬ್ಲು., ಮೆಸ್ಸರ್, ಎಲ್. ಹೆಚ್., ಹಾರ್ಟನ್, ಎಲ್. ಎ., ಮೆಕ್‌ನಾಯರ್, ಬಿ., ಕೋಬ್ರಿ, ಇ. ಸಿ., ಮೆಕ್‌ಫ್ಯಾನ್, ಕೆ. ಕೆ., ಮತ್ತು ಚೇಸ್, ಎಚ್. ಪಿ. (2010). ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೋಲಸ್. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕೇರ್, 33 (3), 507-508.
5. [5]ಗಿಲ್ಲೆಸ್ಪಿ, ಎಸ್. ಜೆ., ಡಿ ಕುಲಕರ್ಣಿ, ಕೆ. ಎ. ಆರ್. ಎಂ. ಇ. ಎನ್., ಮತ್ತು ಡಾಲಿ, ಎ. ಇ. (1998). ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 98 (8), 897-905.
6. [6]ವಿಲ್ಸನ್, ಡಿ., ಚೇಸ್, ಹೆಚ್. ಪಿ., ಕೋಲ್ಮನ್, ಸಿ., ಕ್ಸಿಂಗ್, ಡಿ., ಕ್ಯಾಸ್ವೆಲ್, ಕೆ., ಟ್ಯಾನ್ಸೆ, ಎಮ್., ... ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಬೋರ್ಲೇನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2008). ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ - ಫ್ಯಾಟ್ ವರ್ಸಸ್ ಹೈ - ಫ್ಯಾಟ್ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ತಿಂಡಿಗಳು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, 9 (4pt1), 320-325.
7. [7]ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. (2007). ಮಧುಮೇಹ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ. ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ, 30 (suppl 1), S74-S76.
8. [8]ಯೇಲ್, ಜೆ.ಎಫ್. (2004). ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ, 65, ಎಸ್ 41-ಎಸ್ 46.
9. [9]ವೊಲ್ವರ್, ಟಿ. ಎಮ್., ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಡಿ. ಜೆ. ಎ., ವುಕ್ಸನ್, ವಿ., ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಎ. ಎಲ್., ಬಕ್ಲೆ, ಜಿ. ಸಿ., ವಾಂಗ್, ಜಿ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಜೋಸ್ಸೆ, ಆರ್. ಜಿ. (1992). ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ಡಯಾಬೆಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 9 (5), 451-458.
10. [10]ಗೈಲ್, ಪಿ. ಬಿ., ಮತ್ತು ಆಂಡರ್ಸನ್, ಜೆ. ಡಬ್ಲು. (1994). ಡ್ರೈ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 13 (6), 549-558.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಅಲ್ಹಾಸ್ಸನ್, ಎ. ಜೆ., ಸುಲೇ, ಎಂ.ಎಸ್., ಅತಿಕು, ಎಂ. ಕೆ., ವುಡಿಲ್, ಎಮ್., ಅಬೂಬಕರ್, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಮೊಹಮ್ಮದ್, ಎಸ್. ಎ. (2012). ಅಲೋಕ್ಸನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಜಲೀಯ ಆವಕಾಡೊ ಪಿಯರ್ (ಪರ್ಸಿಯಾ ಅಮೆರಿಕಾನಾ) ಬೀಜದ ಸಾರ. ಗ್ರೀನರ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 2 (1), 005-011.
12. [12]ಸೀವೆನ್‌ಪಿಪರ್, ಜೆ. ಎಲ್., ಕೆಂಡಾಲ್, ಸಿ. ಡಬ್ಲ್ಯು. ಸಿ., ಎಸ್ಫಹಾನಿ, ಎ., ವಾಂಗ್, ಜೆ. ಎಂ. ಡಬ್ಲ್ಯು., ಕಾರ್ಲೆಟನ್, ಎ. ಜೆ., ಜಿಯಾಂಗ್, ಹೆಚ್. ವೈ., ... & ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಡಿ. ಜೆ. ಎ. (2009). ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ತೈಲ-ಬೀಜವಲ್ಲದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
13. [13]ಮಧುಮೇಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆ. (n.d.). ಮಧುಮೇಹ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅಪೆಟೈಸರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು [ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್]. Https://www.diabetesselfmanagement.com/recipes/snacks-appetizers/ ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ