ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ನ 12 ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೀತಾಫಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ಚೆರ್ಮೊಯಾಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾ, ವೆಸ್ಟ್ ಇಂಡೀಸ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಒಳಾಂಗಣದೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಒಳಗಿನ ಮಾಂಸವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಹೊಳೆಯುವ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಗೋಳಾಕಾರದ, ಹೃದಯ ಆಕಾರದ ಅಥವಾ ದುಂಡಗಿನ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ 94 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 71.50 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

• 1.70 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 0.60 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು)
• 25.20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 2.4 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರು
• 0.231 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 0.71 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
• 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 21 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 382 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 19.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• 0.080 ಮಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್
• 0.100 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
• 0.500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್
• 0.221 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
• 2 µg ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಡ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ^[1] .

2. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} . ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪ್ರಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ^[3] .

3. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ . ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ^[4] . ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಇರುವಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಮೊಸಿಸ್ಟೈನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[5] .

4. ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[6] . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ^[7] . ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ , ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ^[8]

7. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

8. ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಂಟಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ^[9] . ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

9. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

10. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[10] .

11. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ GABA ನ್ಯೂರಾನ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

12. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} . ಪ್ರತಿದಿನ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಿರಿಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

• ಮಾಗಿದ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ರುಚಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ರಾಕ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ ನಯ ಅಥವಾ ಪಾನಕ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

• ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ: ಹಣ್ಣು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಬೀಜಗಳು ವಿಷಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನುಂಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. [1]ಜಮ್ಖಂಡೆ, ಪಿ. ಜಿ., ಮತ್ತು ವಟ್ಟಮ್ವಾರ್, ಎ.ಎಸ್. (2015). ಅನ್ನೋನಾ ರೆಟಿಕ್ಯುಲಾಟಾ ಲಿನ್ನ್. (ಬುಲಕ್ಸ್ ಹೃದಯ): ಸಸ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಫೈಟೊಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು c ಷಧೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕ medicine ಷಧದ ಜರ್ನಲ್, 5 (3), 144-52.
2. [ಎರಡು]ಸುರ್, ಎಸ್., ಕ್ಯಾಮರಾ, ಎಮ್., ಬುಚ್ಮಿಯರ್, ಎ., ಮೋರ್ಗಾನ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ನೆಲ್ಸನ್, ಎಚ್.ಎಸ್. (1993). ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್-ಅವಲಂಬಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6) ನ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನ್ನಲ್ಸ್, 70 (2), 147-152.
3. [3]ವಾಲ್ಟರ್ಸ್, ಎಲ್. (1988). ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ: ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ -5'-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಥಿಯೋಫಿಲ್ಲೈನ್ ​​ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮ.
4. [4]ರೋಸಿಕ್-ಎಸ್ಟೆಬಾನ್, ಎನ್., ಗುವಾಶ್-ಫೆರ್ರೆ, ಎಮ್., ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ಅಲೋನ್ಸೊ, ಪಿ., ಮತ್ತು ಸಲಾಸ್-ಸಾಲ್ವಾಡೆ, ಜೆ. (2018). ಡಯೆಟರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 10 (2), 168.
5. [5]ಮಾರ್ಕಸ್, ಜೆ., ಸರ್ನಾಕ್, ಎಮ್. ಜೆ., ಮತ್ತು ಮೆನನ್, ವಿ. (2007). ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ: ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಕೆನಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ, 23 (9), 707-10.
6. [6]ಶಿರ್ವಾಯ್ಕರ್, ಎ., ರಾಜೇಂದ್ರನ್, ಕೆ., ದಿನೇಶ್ ಕುಮಾರ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ಬೋಡ್ಲಾ, ಆರ್. (2004). ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಜೋಟೊಸಿನ್-ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ನೋನಾ ಸ್ಕ್ವಾಮೋಸಾದ ಜಲೀಯ ಎಲೆ ಸಾರದ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 91 (1), 171-175.
7. [7]ಯಾಂಗ್, ಜೆ., ವಾಂಗ್, ಹೆಚ್. ಪಿ., Ou ೌ, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಕ್ಸು, ಸಿ.ಎಫ್. (2012). ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪರಿಣಾಮ: ಒಂದು ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ವರ್ಲ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್, 18 (48), 7378-83.
8. [8]ಸುರೇಶ್, ಹೆಚ್. ಎಂ., ಶಿವಕುಮಾರ್, ಬಿ., ಹೇಮಲತಾ, ಕೆ., ಹೆರೂರ್, ಎಸ್.ಎಸ್., ಹಗರ್, ಡಿ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ರಾವ್, ಕೆ. ಆರ್. (2011). ಮಾನವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಅನ್ನೋನಾ ರೆಟಿಕ್ಯುಲಾಟಾ ಬೇರುಗಳ ವಿಟ್ರೊ ಆಂಟಿಪ್ರೊಲಿಫೆರೇಟಿವ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ. ಫಾರ್ಮಾಕಾಗ್ನೋಸಿ ಸಂಶೋಧನೆ, 3 (1), 9-12.
9. [9]G ೆಂಗ್, ಸಿ., ಲಿ, ಹೆಚ್., ವೀ, ಜೆ., ಯಾಂಗ್, ಟಿ., ಡೆಂಗ್, .ಡ್. ಹೆಚ್., ಯಾಂಗ್, ವೈ., ಜಾಂಗ್, ವೈ., ಯಾಂಗ್, ಟಿ. ಬಿ.,… ಲೀ, ಜಿ. ಎಚ್. (2015). ಡಯೆಟರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ನೀ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಡುವಿನ ಸಂಘ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್, 10 (5), ಇ 0127666.
10. [10]ಕಾರ್, ಎ., ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನಿನಿ, ಎಸ್. (2017). ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 9 (11), 1211.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಪುಲ್ಲರ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಕಾರ್, ಎ. ಸಿ., ಮತ್ತು ವಿಸ್ಸರ್ಸ್, ಎಂ. (2017). ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 9 (8), 866.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ