ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಬೇಸಿಗೆ ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹವಾಮಾನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಜೊತೆಗೆ ಉಷ್ಣ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [1] .
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆವರುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು [ಎರಡು] .
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
1. ನೀರಿನಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸಮೃದ್ಧ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [4] . ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. [5] . ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ [6] [7] . ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [8] .
2. ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮೆಂತ್ಯ, ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ [9] . ಒಂದು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು - ಇದು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ [10] . ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಹನ್ನೊಂದು] . ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
3. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. [12] . ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎತ್ತುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ [13] . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಆಮ್ಲಾ (ಇಂಡಿಯನ್ ಗೂಸ್ ಬೆರ್ರಿ) ಮದ್ದು ಕುಡಿಯಿರಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [14] . ಆಮ್ಲಾದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗದಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ರಸವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಕುದಿಯುವಿಕೆ, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಹದಿನೈದು] .
5. ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ [16] . ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ [17] . ಮಜ್ಜಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ [18] . ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ಪುದೀನಾ (ಪುಡಿನಾ) ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಪುದೀನಾವು ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [19] . ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಈಗ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈಗ ಈ ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20-30 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ [ಇಪ್ಪತ್ತು] . ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು] .
8. ಅಲೋ ವೆರಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ - ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಅಲೋ ವೆರಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ [22] . ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿನ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು [2. 3] .
9. ಶ್ರೀಗಂಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರವು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ [24] . ಎರಡು ಚಮಚ ಶ್ರೀಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೆರೆಸಿ ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಈಗ ಕೆಲವು ಹನಿ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ (3-5 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
10. ಕೋಲ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲು ಬ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಟ್ರಿಕ್ [25] . ಒಂದು ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
11. ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿತಾಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [26] .
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಸೂಚನೆ : ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
