ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಂದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ , ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 10 ಹರ್ಬಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಇಂದ
10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ದಾಲ್ ಇದ್ದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ ದಾಲ್ ಸುಮಾರು 4-9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು
ಮೊಸರಿನ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಗ್ರೀನ್ ಮೂಂಗ್
ಗ್ರೀನ್ ಮೂಂಗ್ ಅಥವಾ ಮುಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾರತೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮುಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಗಿಣ್ಣು
ಚೀಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೊಪ್ಪು
ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 2.9 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪನೀರ್
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪನೀರ್ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪನೀರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ .ತಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ
ಅಡಿಕೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಸುಮಾರು 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್
ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಸ್ಪೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (ಬೀನ್ಸ್) 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಭಾರ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾರ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಂಬಾರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೇವಿಸಿ.
