ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ವುಲ್ಫ್ಬೆರ್ರಿಗಳು)

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ | ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗುರುವಾರ, ಜನವರಿ 31, 2019, 14:35 [IST]

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೋಳಬೆರ್ರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹುಮುಖ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸ, ವೈನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ^[1] .

ಈ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು 375 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಶಕ್ತಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

12.50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
80.00 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
2.5 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರು
75.00 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
3.60 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
475 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
15.0 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
2500 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} , ^[3] .

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೋಶಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[4] .

ಸೂಚನೆ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ^[5] .

4. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] . ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು, ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 90 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ^[7] . ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ^[8] .

6. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮೆಲನೋಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚೀನೀ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ^[9] . ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ^[10] , ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

8. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[12] . ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

9. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ^[13] . ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಚೀನೀ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ^[14] .

10. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಬೀಟೈನ್, ಫೀನಾಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} . ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ^[16] .

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ war ಷಧಿಗಳಾದ ವಾರ್ಫಾರಿನ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರತಿದಿನ 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಅಮಾಗೇಸ್, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ನ್ಯಾನ್ಸ್, ಡಿ. ಎಮ್. (2008) .ಒಂದು ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ದಿ ಜನರಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸ್ಡ್ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ (ಗೋಜಿ) ಜ್ಯೂಸ್, ಗೊಚಿ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್, 14 (4), 403-412.
[ಎರಡು]ಚೆಂಗ್, ಜೆ., Ou ೌ, W ಡ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಶೆಂಗ್, ಎಚ್‌ಪಿ, ಹಿ, ಎಲ್ಜೆ, ಫ್ಯಾನ್, ಎಕ್ಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಹಿ, X ಡ್ಎಕ್ಸ್, ಸನ್, ಟಿ., ಜಾಂಗ್, ಎಕ್ಸ್., Ha ಾವೋ, ಆರ್ಜೆ, ಗು, ಎಲ್., ಕಾವೊ, ಸಿ,… Ou ೌ, ಎಸ್‌ಎಫ್ (2014). C ಷಧೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಲೈಸಿಯಂ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಆಣ್ವಿಕ ಗುರಿಗಳು. ಡ್ರಗ್ ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, 9, 33-78.
[3]ಅಮಾಗೇಸ್, ಹೆಚ್., ಸನ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ನ್ಯಾನ್ಸ್, ಡಿ. ಎಮ್. (2009). ಚೈನೀಸ್ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸ್ಡ್ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಫ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್, 12 (5), 1159-1165.
[4]ಕೈ, ಹೆಚ್., ಲಿಯು, ಎಫ್., U ುವೊ, ಪಿ., ಹುವಾಂಗ್, ಜಿ., ಸಾಂಗ್, .ಡ್., ವಾಂಗ್, ಟಿ., ಲು, ಹೆಚ್., ಗುವೊ, ಎಫ್., ಹಾನ್, ಸಿ.,… ಸನ್, ಜಿ. (2015). ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ನ ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ದಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ವೈದ್ಯಕೀಯ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ (ಶರಿಕಾ (ಯುನೈಟೆಡ್ ಅರಬ್ ಎಮಿರೇಟ್ಸ್)), 11 (4), 383-90.
[5]ಅಮಗೇಸ್, ಎಚ್., ಮತ್ತು ನ್ಯಾನ್ಸ್, ಡಿ. ಎಮ್. (2011). ಲೈಸಿಯಮ್ ಅನಾಗರಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್, 30 (5), 304-309.
[6]ಜಾಂಗ್, ಎಕ್ಸ್., ಯಾಂಗ್, ಎಕ್ಸ್., ಲಿನ್, ವೈ., ಸುಯೊ, ಎಮ್., ಗಾಂಗ್, ಎಲ್., ಚೆನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಹುಯಿ, ಆರ್. (2015). ಉಪ್ಪು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇಲಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಎಲ್ಎನ್‌ಸಿಆರ್ಎನ್ಎ ಸೋನ್‌ನ ಡೌನ್-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಎಲ್ ನ ಅಧಿಕ-ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್, 8 (6), 6981-6987.
[7]ಬುಚೆಲಿ, ಪಿ., ವಿಡಾಲ್, ಕೆ., ಶೆನ್, ಎಲ್., ಗು, .ಡ್, ಜಾಂಗ್, ಸಿ., ಮಿಲ್ಲರ್, ಎಲ್. ಇ., ಮತ್ತು ವಾಂಗ್, ಜೆ. (2011) .ಮಾಜಿಲರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ವಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್, 88 (2), 257-262.
[8]Ou ೌ, ಎಸ್.ಎಫ್., ಚೆಂಗ್, ಜೆ., Ou ೌ, .ಡ್.- ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಶೆಂಗ್, ಹೆಚ್.ಪಿ., ಹಿ, ಎಲ್.ಜೆ., ಫ್ಯಾನ್, ಎಕ್ಸ್.ಡಬ್ಲ್ಯೂ.,… Ha ಾವೋ, ಆರ್ಜೆ ( 2014) .ಸಿಷಿಯಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಆಣ್ವಿಕ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ನವೀಕರಣ. Design ಷಧ ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, 33.
[9]ಕಾವೊ, ಜಿ. ಡಬ್ಲು., ಯಾಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜಿ., ಮತ್ತು ಡು, ಪಿ. (1994). 75 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ LAK / IL-2 ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ. Ong ೊಂಗ್‌ಹುವಾ ong ಾಂಗ್ ಲಿಯು ಜಾ hi ಿ [ಚೀನೀ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ], 16 (6), 428-431.
[10]ಲುವೋ, ಪ್ರ., ಲಿ, .ಡ್, ಯಾನ್, ಜೆ.,, ು, ಎಫ್., ಕ್ಸು, ಆರ್.ಜೆ., ಮತ್ತು ಕೈ, ವೈ.ಜೆಡ್. (2009) .ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮಾನವ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕ್ಸೆನೊಗ್ರಾಫ್ಟ್ ಮೌಸ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್, 12 (4), 695-703.
[ಹನ್ನೊಂದು]ವಾವ್ರುಸ್ಜಾಕ್, ಎ., ಸೆಜರ್ವೊಂಕಾ, ಎ., ಒಕಿಯಾ, ಕೆ., ಮತ್ತು ರ್ಜೆಸ್ಕಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2015). ಮಾನವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಟಿ 47 ಡಿ ಸೆಲ್ ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್ (ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ) ಸಾರದ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ, 30 (17), 1993-1996.
[12]ಹೋ, ವೈ.ಎಸ್., ಯು, ಎಂ.ಎಸ್., ಯಾಂಗ್, ಎಕ್ಸ್.ಎಫ್., ಸೋ, ಕೆ.ಎಫ್., ಯುಯೆನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಎಚ್., ಮತ್ತು ಚಾಂಗ್, ಆರ್. ಸಿ. (2010). ಇಲಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್-ಪ್ರೇರಿತ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್‌ನ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ವುಲ್ಫ್‌ಬೆರಿಯಿಂದ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜರ್ನಲ್, 19 (3), 813-827.
[13]ಡರ್ಸುನ್, ಆರ್., En ೆನ್ಗಿನ್, ವೈ., ಗುಂಡೆಜ್, ಇ.,, ರ್, ಎಮ್., ದುರ್ಗನ್, ಹೆಚ್. ಎಮ್., ದಾಗುಲ್ಲಿ, ಎಮ್., ಕಪ್ಲಾನ್, İ., ಅಲಬಾಲಾಕ್, ಯು.,… ಗೆಲೋಸ್ಲು, ಸಿ. (2015). ಟೆಸ್ಟಿಸ್ ಟಾರ್ಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ರಿಪರ್ಫ್ಯೂಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಸಾರದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ medicine ಷಧ, 8 (2), 2727-2733.
[14]ಲುವೋ, ಪ್ರ., ಲಿ, .ಡ್, ಹುವಾಂಗ್, ಎಕ್ಸ್., ಯಾನ್, ಜೆ., ಜಾಂಗ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಕೈ, ವೈ.ಜೆಡ್. (2006) .ಲೈಸಿಯಂ ಬಾರ್ಬರಮ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು: ಇಲಿ ವೃಷಣಗಳ ಶಾಖ-ಪ್ರೇರಿತ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ವೃಷಣ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ H2O2- ಪ್ರೇರಿತ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಿಕಾಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಇಲಿಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಲೈಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 79 (7), 613-621.
[ಹದಿನೈದು]ಗಾವೊ, ವೈ., ವೀ, ವೈ., ವಾಂಗ್, ವೈ., ಗಾವೊ, ಎಫ್., ಮತ್ತು ಚೆನ್, .ಡ್. (2017). ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್: ಎ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಹರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಎ ಪ್ರಾಮಿಸಿಂಗ್ ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್. ಏಜಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಡಿಸೀಸ್, 8 (6), 778-791.
[16]ರೀವ್, ವಿ. ಇ., ಅಲನ್ಸನ್, ಎಮ್., ಅರುಣ್, ಎಸ್. ಜೆ., ಡೊಮನ್ಸ್ಕಿ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಪೇಂಟರ್, ಎನ್. (2010) .ಮೈಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ (ಲೈಸಿಯಮ್ ಬಾರ್ಬರಮ್) ಅನ್ನು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣ-ಪ್ರೇರಿತ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ಯುತಿರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ದ್ಯುತಿ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನ, 9 (4), 601.