ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 10 ಡೋಪಮೈನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ರೊಂಗಾಲಿ ಬಿಹು 2021: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೋಮವಾರ ಬ್ಲೇಜ್! ಹುಮಾ ಖುರೇಷಿ ಅವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನನ ಚೆಂಡು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021, ಆರ್ಆರ್ ವರ್ಸಸ್ ಪಿಬಿಕೆಎಸ್: ಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಆಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 8 ಏಪ್ರಿಲ್ 12 ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು: ಅರವಿಂದ್ ಕೆಪಿ ಸೋತಿದ್ದಾರೆ ದಿವ್ಯಾ ಉರುದುಗಾ ಅವರ ಉಂಗುರ ಚಂದ್ರಚೂಡ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ವೆಂಕಯ್ಯ ನಾಯ್ಡು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಕರೆ ನೀಡಿದರು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಶಿಯೋಮಿ ಮಿ 11 ಎಕ್ಸ್, 11 ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೊ ಇಂಡಿಯಾ ಲಾಂಚ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 13 ಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ರೆಡ್ಮಿ ಕೆ 40, ಮಿ 11 ಐ
• ಹಣಕಾಸು ಟಿಸಿಎಸ್ ಕ್ಯೂ 4 ನಿವ್ವಳ ಲಾಭ 15% 9,246 ಕೋಟಿ ರೂ.ಗೆ ಏರಿದೆ: 15 ರೂ.ಗಳ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ
• ವಾಹನಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಕ್ಸ್ಟ್-ಜನರಲ್ ಸ್ಕೋಡಾ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಸ್ಪಾಟೆಡ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಮಂಡಳಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 2021 ಎಚ್‌ಎಸ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಸಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ: ಸಚಿವ ವರ್ಷಾ ಗೈಕ್ವಾಡ್

ಡೋಪಮೈನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

COVID-19 ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. [1] SARS ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. [ಎರಡು] COVID-19 SARS ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇಂತಹ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ಸಾಹ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಬಾದಾಮಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಟೈರೋಸಿನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. [3]

2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇವೆರಡೂ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಡೈರಿ

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್, ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಜೆನೊಲೋನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಅವು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. [4]

4. ಮೀನು

ಡಿಎಚ್‌ಎ ಅಥವಾ ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಕೆಫೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. [5]

6. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [6]

7. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಅವು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಸಬ್ಸ್ಟಾಂಟಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. [7]

8. ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಟೈರೋಸಿನ್ ಸಹ ಅವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. [8]

9. ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿನ ಯುರಿಡಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

10. ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ‘ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತಾ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು
• ನಾನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ವೈನ್, ಮಿತವಾಗಿ
• ಒರೆಗಾನೊ
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಅರಿಶಿನ

ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಸಮಯೋಚಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ