ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆರಾಟಿನ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ? ಇವು ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಕಠಿಣ, ಟ್ರಿಪಲ್-ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಆಕಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಳಕಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಣ, ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ದೃ .ವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲುಗಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
2. ಸಲ್ಫರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
3. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
4. ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
5. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
6. ಬಿ ವಿಟಮಿನ್
7. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
8. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
9. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
10. ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆರಾಟಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
2. ಸಲ್ಫರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆರಾಟಿನ್ ನಂತೆಯೇ, ಇವು ಸಲ್ಫರ್-ಭರಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಬಲವಾದ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೇಲ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಆಹಾರದ ಗಂಧಕದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆರಾಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೌಪ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಭೀಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುದಿಯುವಾಗ. ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ತೋಫು, ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬಿ ವಿಟಮಿನ್
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಟ್ರೌಟ್, ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೇಡಿ ಫಿಂಗರ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಪಾಲಕ.
7. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬು ಪಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೀರಿದರೆ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ನಂತರ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
9. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಸಹ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
10. ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಸತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ತೈಲ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತುವು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಿಂಪಿ, ಏಡಿ, ಟರ್ಕಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಕೋಮಲ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು.
ಈ ಕೆರಾಟಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೊಸ ಕೆರಾಟಿನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 6 ಆಹಾರಗಳು
