ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ನ ಅಂಶಗಳು
ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ . ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಈ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಈ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಘಟಕಗಳು
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅಳೆಯಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ , ಎಲ್ಲಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ! ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

(ಕಲ್, ಇದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.)ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನೇಹಾ ಗೋಡಿಯಾವಾಲಾ ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಹೃದಯನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ದಕ್ಷತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಒಂದೇ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಲದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ! 'ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿವೆ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಸಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒನ್-ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್: ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಸುಮಾರು 4-8, ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ! ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, 'ಶಾಹ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಪದೇ ಪದೇ ಬಲವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಷಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ' ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ . ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಹು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲುಂಜ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಾಲೀಮಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯು ಓಟದಂತಿದೆ , ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದಂತೆ!'

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ನಮ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಜಂಟಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

- ದೇಹ ರಚನೆ

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶದ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ BMI ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅನುಪಾತವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು
ಸಲಹೆ:
ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಈ ಅಂಶಗಳು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ವೇಗವು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಕರನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ:

- ಶಕ್ತಿ

ಇದು ಭೌತಿಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಈಜುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂಶವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಶಕ್ತಿ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

- ಚುರುಕುತನ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ಚುರುಕುತನ ಎಂದು ಷಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪಿವೋಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

- ವೇಗ

ಈ ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಘಟಕವು ಚುರುಕುತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ವೇಗ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಮಯ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವು ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು.

- ನಿಖರತೆ

ಈ ಘಟಕವು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಜಾವೆಲಿನ್ ಎಸೆತದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆ, ಚುರುಕುತನದ ಜೊತೆಗೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಉದ್ದ ಜಿಗಿತ, ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ , ಇತ್ಯಾದಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ನಿಖರತೆ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

- ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೇರವಾಗಿ. ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ: ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

FAQ ಗಳು

ಪ್ರ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

TO. ಷಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

Q. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೌಶಲ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು?

TO. ಶಾ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. 'ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು : ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಠಮಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು