D-ದಿನದ ಅವಧಿಗಳು? ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆತಂಕ? ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ಬರಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿ-ಡೇಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪೂರ್ವ ಇರಿಸುತ್ತದೆ
ಡಿ-ಡೇಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಬರುವಂತೆ ಯೋಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಡಿ-ಡೇ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಪೋನ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಅರಿಶಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು 5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3-9 ಗ್ರಾಂ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಟಿಯೆರಾ ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನವು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಮ್ಮೆನಾಗೋಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೂರು ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಪಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಮಿರಿಸ್ಟಿಸಿನ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, 'ಡಾ. ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಲಾ ಫ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನಿ. ಡಾ.ನೀತು ಎಸ್ ಕುಮಾರ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಮುಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬೇಗ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೂರು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೇಥಿಯ ಹಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು (ಮೆಥಿ ಎಂಬುದು ಮೆಂತ್ಯ) ಎಂಬ ತನ್ನ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಗೆ ಪಸ್ಸಾನೊ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೂಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 15 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮುಂದೂಡುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅಥವಾ 'ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯ ಯೋಜನೆ ಶೆನಾನಿಗನ್ಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿವಾಹ ಯೋಜನೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರೀ-ಪೋನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!
ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದಿರಲು ಬಯಸುವ ದಿನದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಬೇಳೆಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ನಂತರ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ.
ವಿನೆಗರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ತುರ್ತು ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಧರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚುಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಿಟ್‌ಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತದ ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರಗಳ ಕೃಪೆ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
