ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: 5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಚೆಲ್ಲುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಕ್ರೀಡೆ ಯೋನೆಕ್ಸ್-ಸನ್‌ರೈಸ್ ಇಂಡಿಯಾ ಓಪನ್ 2021 ಮೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿ?

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೀಲು ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಎಂಐ (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಗಳಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಯೋಗ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ!

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದವರೆಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು!

ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಈಗ, ಯೋಗವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಹಲವಾರು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು ಯಾವುವು?

The poses of 'Surya Namaskara' are the following and must be followed in the same sequence - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana', ashtanga namaskara', bhujangasana', 'adhomukha shwanasana', 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana' and 'tadasana'.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದಲ್ಲಿನ ಈ 12 ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಒಂದು ಸುತ್ತನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

'ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ' ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ 'ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ'ದ ಒಂದು ಸುತ್ತನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು? ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ' ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು?

ಈಗ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು 13 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸುತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಮಾರು 25-30 ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು, ಆಗ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 5 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಹೇಗಾದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25-30 ಸುತ್ತುಗಳ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25-30 ಸುತ್ತುಗಳ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ, ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ