ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: ಓಟ್ಸ್ ರೋಟಿ ರೆಸಿಪಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

  • 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
  • adg_65_100x83
  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
  • 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021 ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒ-ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಬರೆದವರು: ಸೌಮ್ಯಾ ಸುಬ್ರಮಣಿ| ಜುಲೈ 4, 2018 ರಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಓಟ್ಸ್ ರೋಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ, ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಓಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್.



ಓಟ್ಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೊಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ರೆಸಿಪಿ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೇವಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ (ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜನರಿಗೆ) ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ during ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.



ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ರೋಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೋಟಿ ರೆಸಿಪ್ | ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು | ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ | ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ | ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು | ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ | ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಕುಕ್ ಸಮಯ 5 ಎಂ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನ ಇವರಿಂದ: ಮೀನಾ ಭಂಡಾರಿ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್



ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  • ಓಟ್ಸ್ - ಕಪ್

    ಈರುಳ್ಳಿ - 1/4 ಕಪ್



    ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಕಪ್

    ಕೊತ್ತಂಬರಿ - 1/4 ಕಪ್

    ತೈಲ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

    ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್

    ಉಪ್ಪು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಕಂದ ಪೋಹಾ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
  • 1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.

    2. ಓಟ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ.

    3. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

    4. ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡಿ.

    5. ಈಗ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

    6. ಇದನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.

    7. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ತೆಳುವಾದ ರೋಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.

    8. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ತವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

    9. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

    10. ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು
  • 1. ರೊಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
  • ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 2 ತುಣುಕುಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 207 ಕ್ಯಾಲೊರಿ
  • ಕೊಬ್ಬು - 3.7 ಗ್ರಾಂ
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ - 9.0 ಗ್ರಾಂ
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 35.4 ಗ್ರಾಂ
  • ಫೈಬರ್ - 5.7 ಗ್ರಾಂ

ಹಂತದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ - ಓಟ್ಸ್ ರೊಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

2. ಓಟ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

3. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

4. ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

5. ಈಗ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

6. ಇದನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

7. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ತೆಳುವಾದ ರೋಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

8. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ತವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

9. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

10. ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ಸ್ ರೊಟ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು