ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಇಂದಿನ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ವೈಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ / ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್, ಸೈಡ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್, ಡಾಂಕಿ ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಂಟ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ. ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ, ಪಫಿ, ದುಂಡಗಿನ, ದುಂಡುಮುಖದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನವ ದೇಹದ ಎತ್ತರವು ಪರಿಸರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ 21 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಜೀರಾವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀರಾ ಅಥವಾ ಜೀರಿಗೆ ಮೊಕದ್ದಮೆ ಹೂಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಜೀರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ
ಈ ಯೋಗವು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗದಿಂದ ಸ್ತನ ಕಡಿತವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ‘ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ’ ಮಾಡಬೇಕು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಿಶ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಜೇನು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸೆಡಿಮೆಂಟರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಮಹಿಳೆ ಉಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಮರಳಿ ನೀಡಲು ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.