ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಏರಿಕೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜನರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು . ಈ ಚಿಕ್ಕ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಹೋಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತವೆ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಎರಡು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
3. ಯಂಗ್ ಆಗಿರಿ
ನಾಲ್ಕು. ವಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್
5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
6. FAQ:
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಸು , ತಿರುಗಿ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳೆಂದರೆ ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ!
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ , ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ! ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೋರಾನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಸಣ್ಣ ಟಿಫಿನ್ ಮಾಡಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಯಂಗ್ ಆಗಿರಿ
ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ದೇಶದ್ರೋಹಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇರಬಹುದು ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ . ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿನ್ಯಾಸ. ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಗಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆ ಸುವಾಸನೆಯ ಬೀಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ವಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್
ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಹುಡುಗಿ, ನೀನು ಆ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮುತ್ತಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಣವೈವಿಧ್ಯದ ಕಣ್ಣುಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಲಹೆ: ಮಾಡುವಾಗ ಎ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ , ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಧ್ಯಾನ, ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಸಲಹೆ: ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
FAQ:
ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
TO. ಅದು ಬಂದಾಗ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು . ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ . ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವನೆ .
ಪ್ರ. ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
TO. ನೀವು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಸೇಬು, ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಬಾದಾಮಿ ತುಂಡುಗಳು, ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೆಕನ್ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹುರಿದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇತರ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು .
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಉಪಹಾರದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ಮಟ್ಟದ ತನಕ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪದರವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನಾವು ಮೊಸರಿನ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ, ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ನೀವು ಸಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಂದಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಪ್ರ. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
TO. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿದಿನ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ .
ಪ್ರ. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
TO. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ .ಪ್ರಶ್ನೆ. ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
TO. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಗೆ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ. ಇವು ಬಾದಾಮಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ , ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು.
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪೇಸ್ಟ್ (ಖರ್ಜೂರ) ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುರಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಈಗ ಬೆರೆಸಲು ಕಷ್ಟ . ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ರೆಡಿ. ಈ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಲಂಬ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!
ಪ್ರ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆಯೇ?
TO. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಒಂದು ಆಹಾರ ವರ್ಗದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉರುಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
