ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

  • 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
  • adg_65_100x83
  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
  • 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021 ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪಾಲನೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಒ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 13, 2019 ರಂದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು.



ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಾದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.



ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಷ್ಟೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ [1] .



2. ರಕ್ತದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಶುಷ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ [ಎರಡು] . ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ [3] .

4. ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [4] .



5. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು [5] .

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

  • ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [6] .
  • ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೂರ್ವ-ಅವಧಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಪಟ್ಟಿ

  • ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
  • ಗೋಡಂಬಿ
  • ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್
  • ಪಿಸ್ತಾ
  • ಬಾದಾಮಿ
  • ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
  • ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
  • ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು
  • ದಿನಾಂಕಗಳು
  • ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು
  • ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
  • ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

  • ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
  • ಅಚ್ಚು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
  • ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
  • ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

  • ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
  • ಪೋಹಾ, ಉಪ್ಮಾ, ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಖಾರದ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್, ಕಸ್ಟರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆ ಉಂಟಾದಾಗ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ.
  • ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಯ ಅಥವಾ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ಸೂಚನೆ: ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
  1. [1]ವಿನ್ಸನ್, ಜೆ. ಎ., ಜುಬಿಕ್, ಎಲ್., ಬೋಸ್, ಪಿ., ಸಮ್ಮನ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ಪ್ರೊಚ್, ಜೆ. (2005). ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ವಿಟ್ರೊ ಮತ್ತು ವಿವೋ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 24 (1), 44-50.
  2. [ಎರಡು]ಬ್ರಾನ್ನನ್, ಪಿ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಟೇಲರ್, ಸಿ. ಎಲ್. (2017). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕತೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೀತಿಗಾಗಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 9 (12), 1327.
  3. [3]ಸಿಬಾಯ್, ಬಿ. ಎಮ್. (2002). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, 100 (2), 369-377.
  4. [4]ಬಾಸ್ಟೋಸ್ ಮಾಯಾ, ಎಸ್., ರೋಲ್ಯಾಂಡ್ ಸೋಜಾ, ಎ.ಎಸ್., ಕೋಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಮಿನ್ಹಾ, ಎಂ. ಎಫ್., ಲಿನ್ಸ್ ಡಾ ಸಿಲ್ವಾ, ಎಸ್., ಕ್ಯಾಲೌ ಕ್ರೂಜ್, ಆರ್., ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಡಾಸ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ಬಟಿಸ್ಟಾ ಫಿಲ್ಹೋ, ಎಂ. (2019). ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ: ಎ ನಿರೂಪಣಾ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 11 (3), 681.
  5. [5]ವಿಲ್ಲೆಮ್ಸೆ, ಜೆ. ಪಿ., ಮೀರ್ಟೆನ್ಸ್, ಎಲ್. ಜೆ., ಸ್ಕೀಪರ್ಸ್, ಹೆಚ್. ಸಿ., ಅಚ್ಟೆನ್, ಎನ್. ಎಮ್., ಯುಸೆನ್, ಎಸ್. ಜೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ I. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 1-8.
  6. [6]ಗ್ರೆಗರ್, ಜೆ. ಎ., ವುಡ್, ಎಲ್. ಜಿ., ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಫ್ಟನ್, ವಿ. ಎಲ್. (2013). ಆಹಾರದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 5 (8), 3212-3234.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು