ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಯೋನೆಕ್ಸ್-ಸನ್‌ರೈಸ್ ಇಂಡಿಯಾ ಓಪನ್ 2021 ಮೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು - ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೂಡ ಇರುತ್ತವೆ [1] .
ಈ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. [ಎರಡು] [3] .
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರವಾಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಹ ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ [4] . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸದೆ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [5] [6] .
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ [7] [8] .
ಈಗ ನಾವು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ [9] [10] .
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [ಹನ್ನೊಂದು] . ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ [12] .
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು [13] . ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್, ಬೆರ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಏಕದಳ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆ ನಯವಾದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಏಕದಳ : ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏಕದಳ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯ, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಸರಳ ಓಟ್ಸ್, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ : ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಯವಾದ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವು ಬಾಯಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತರ with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪ್ರ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
TO. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಪಂತವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರ. ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
TO. ಹೌದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?
TO. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
ಪ್ರ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
TO. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು .ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ dinner ಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದು?
TO. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು?
TO. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಭಾರವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
