ಚಿತ್ರ: 123rf
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕಾಫಿಯು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಇಂಧನದಂತಿದೆ ಎಂದು ಹಾಲಿವುಡ್ ಚಿಕ್-ಫ್ಲಿಕ್‌ಗಳು ಸಹ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು! ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಗುಟುಕಿಸದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಎ ಬಲವಾದ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜ! ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಿತ್ರ: 123rf
ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ , ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಂದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಎರಡು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
3. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಾಲ್ಕು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
5. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ FAQ ಗಳು
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುದಿಸಿದ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಚಿತ್ರ: 123rf
- 0% ಕೊಬ್ಬು
- 0% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- 0% ಸೋಡಿಯಂ
- 0% ಸಕ್ಕರೆ
- 4% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- 0% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಿತ್ರ: 123rf
ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ:
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ. ಇದು ಜ್ಞಾಪಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಇದು ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನ . ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸಿರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಅಂದಿನಿಂದ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ , ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2, ಬಿ3 ಮತ್ತು ಬಿ5 ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ.'
ಏಡ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ. ಇದು ಕೂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಚಿತ್ರ: 123rf
- ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ನರ ಮತ್ತು ನಡುಗಬಹುದು.
- ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
- ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ , ಹೃದಯ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೂಡ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಇದ್ದಾಗ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿಧಾನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಂತ್ರವನ್ನು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರುಬ್ಬಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಅಭಿಜ್ಞರು, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನಂತೆಯೇ ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಡ್ರಿಪ್ಪರ್‌ಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ
- ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ FAQ ಗಳು
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಪ್ರಶ್ನೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
TO. ಒಂದು ಕಪ್ ಪೂರ್ಣ ಕಾಫಿ 50-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಪ್ರ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ?
TO. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: 123rf
ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
TO. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಸಹ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಲ್ಲ . ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕಾಫಿಯು ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಆಮ್ಲದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಕಪ್ಪಾ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬ್ರೂಗಾಗಿ ಡಿಕಾಫ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
