ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಟೇಬಲ್ ಅಲ್ಲ, ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ.
ಉಮ್, ಅದು ಏನು ಹೇ, ನೀನು ಕೇಳು?
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಇರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನೀನು ಕೇಳು?
ಸರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಲೋಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪುಲ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ).
ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ರಮವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಲು ವಿಲೋಮ ಕಾರಣ (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಈಗ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ, ಯೋಗಿಯಾಗಿರುವುದು 2015 ರ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತರಗತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
