ಸಾವು ಮತ್ತು ತೆರಿಗೆಗಳಂತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಜೀವನದ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನನುಕೂಲವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಸತ್ಯ--ಹೇಳಿ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ.)
ಸಂಬಂಧಿತ: ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ 15 ಆಹಾರಗಳು
ಟ್ವೆಂಟಿ20ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಂಪ್-ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಕಿಕ್‌ಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು
ಟ್ವೆಂಟಿ20ನೀವು ಹಾಗೆಯೇ'ಮತ್ತೆ, ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಆ ಮೊದಲ ಕಪ್ ನಂತರ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಿಡಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಡದಿರಲಿ, ದಿನವಿಡೀ H2O ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ (ಹೌದು, ಡಯಟ್ ಕೂಡ) ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಶನ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆ-ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು
ಟ್ವೆಂಟಿ20ಡೈರಿ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸಂವೇದನೆಯು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯ ಮುಂದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಡೈರಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು
ಟ್ವೆಂಟಿ20ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟ ಆದರೆ ನಿಜ: ಉಪ್ಪು ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮೆಣಸುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇರುವಾಗ ಊಟದ ನಂತರದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ (ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).
ಟ್ವೆಂಟಿ20ಚುರುಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅನಗತ್ಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಶತಾವರಿಯು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ; ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು (90 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರು) ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಿಂಡಿ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ತೆಳುವಾದ ಟೀ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ನಾವು ಈ ಸೂಪರ್-ಸರಳವಾದ ಐದು-ಭಂಗಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.) ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಟೋಡರ್ ಟ್ವೆಟ್ಕೋವ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಯೋಜನೆಯ ವಿಶ್ವಾಸ
ಅದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ಕೋಣೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.) ನೀವು ಕುಣಿದಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿ, ಜನರೇ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 15 ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು
