ಅನುಸರಿಸಿ ಎ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. (ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ!) ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು… ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಕೇವಲ ಟಿಕೆಟ್ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 50 ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಒಂದು ತಂಗಾಳಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಟುನೈಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 65 ಕೆಟೊ ಡಿನ್ನರ್ ರೆಸಿಪಿ ಐಡಿಯಾಗಳು
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್1. ತಣ್ಣನೆಯ ಸೆಸೇಮ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ (14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫು ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್2. ಚಿಕನ್ ಬ್ರಷ್ಚೆಟ್ಟಾ (6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕನ್ ಗರಿಗರಿಯಾದಾಗ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಬಾಣಲೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್3. ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋನಟ್-ಹರ್ಬ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ (17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ರಸಭರಿತವಾದ, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕನಿಷ್ಠ ಅಡುಗೆಮನೆ4. ಕುಟುಂಬ ಶೈಲಿಯ ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಒಂದು ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಡಾನಾ ಕಾರ್ಪೆಂಡರ್/ದಿ ಕೆಟೊ5. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಟೊ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಅದರ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕೀಟೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನದಿಂದ ಉಳಿದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್6. ಪೆಸ್ಟೊ ಜೂಡಲ್ಸ್ (14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಝೂಡಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಪವಾಡವಾಗಿರಬಹುದು (ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು).
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಅಡಿಗೆ 7. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೋಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು (2.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಕೋಟಿರಿ ಸದಸ್ಯ ಮೋನಿಕ್ ವೋಲ್ಜ್ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಟರ್ಕಿ ಪಿನ್‌ವೀಲ್‌ಗಳ ಈ ಆಧುನಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೇಕ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಅಸೂಯೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್8. 20-ನಿಮಿಷದ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ ಜೂಡಲ್ಸ್ (16g ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್9. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ (28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಊಟ-ತಯಾರಿ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಸಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಆದರೆ ಏಂಜಲ್ ಕೂದಲಿನ ಬೌಲ್ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ 50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಹೆಲೆನ್ ಕ್ಯಾತ್‌ಕಾರ್ಟ್/ಟಸ್ಕನಿ10. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಾಗೊ (7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಬಹುತೇಕ) ಕಾರ್ಬಲ್ ರಹಿತ ಅದ್ಭುತ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರಟಾಟೂಲ್‌ನ ಸೊಗಸಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆಬ್ರಿ ಪಿಕ್/ಗ್ರೇಟ್ ಟೇಸ್ಟ್ಸ್11. ಸುಟ್ಟ ಹಾಲೌಮಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಸಲಾಡ್ ಸುಟ್ಟ ಹಾಲೌಮಿ ಚೀಸ್ (ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರಾಟದ ಕೇಂದ್ರ) ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗು .
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
100 ದಿನಗಳ ನೈಜ ಆಹಾರ12. ಊಟ-ತಯಾರಿ ಕೆನೆ ಕೇಲ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ನಿಂಬೆ-ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು psst : ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್13. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್ (16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ (ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ, ತಾಯಿ). ನಾವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ ಮೇಯೊವನ್ನು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಊಟದ ರುಟ್, ಹೋಗಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್14. ಥಾಯ್ ಲೆಟಿಸ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು (9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಂಬಲರ್ಹವಾದ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಥಾಯ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಓವನ್ ನೀಡಿ 15. ಹೆಂಪ್-ಕ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರ್ಸ್ (16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರ್‌ಗಳು ಆಹಾರದ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೆಚ್ಚಿನವು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಸಂಗೀತವಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್16. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಪೀ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಊಟ-ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಲೀನ್ ಈಟಿಂಗ್ ಕಪಲ್ 17. ಟ್ಯಾಕೋ ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು (17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ಟ್ಯಾಕೋಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದರೊಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೋಟರಿ ಸದಸ್ಯ ಲಿಜ್ ಫಾಲ್ಸಿಗ್ನೊಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಿಂಚ್ ಆಫ್ ಯಮ್ 18. ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ (11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಜೊತೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಚಿಕನ್ ಕಾಬ್ ಸಲಾಡ್
ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಬ್ ಸಲಾಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಆವಕಾಡೊ ಇದೆ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ನ್.
ಸ್ಕಿನ್ನಿಟೇಸ್ಟ್ ಒಂದು ಮತ್ತು ಮುಗಿದಿದೆ19. ಸ್ಪೈಸಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು (19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು? ಏಕೆ ಬೀಟಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ? ಅವು ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಆಗುವ ವಿಧಾನ * ಬಾಣಸಿಗರ ಮುತ್ತು. *
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್20. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿಚೆ (15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೊರಪದರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವರ್ಗದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ ಕ್ಲೀನ್‌ಔಟ್‌ಗಾಗಿ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: 19 ಕ್ವಿಚೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು).
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್21. ಮಿನಿ ಎಗ್‌ಪ್ಲ್ಯಾಂಟ್ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು (13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ನೀವು ಹೂಕೋಸು ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ... ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಬದನೆ ಕಾಯಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್? ನೀವು ಈ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಮರುದಿನ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಒಂದು ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಡಾನಾ ಕಾರ್ಪೆಂಡರ್/ದಿ ಕೆಟೊ22. ಲೆಮನ್-ಕೇಲ್ ಚಿಕನ್ (9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ
ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಗೆಣಸಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಲೆಕ್ಸಿ'ಕ್ಲೀನ್ ಕಿಚನ್ 23. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ (12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ನವೀಕರಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ತರಲು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ 14 ಸುಲಭವಾದ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ24. ಕುಂಗ್ ಪಾವೊ ಚಿಕನ್ (17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಮುಖ್ಯವು ಒಂದೇ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. (ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್25. ಚರ್ಮಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಳ್ಳು-ಶುಂಠಿ ಸಾಲ್ಮನ್ (21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ? ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಿ. ಈ 30-ನಿಮಿಷದ ಖಾದ್ಯವು ಕನಿಷ್ಟ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಊಟ-ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್26. ಶೀಟ್-ಪ್ಯಾನ್ ನಿಂಬೆ ಬೆಣ್ಣೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ (18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಇರುವ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆಫ್ ಭಕ್ಷ್ಯವೇ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್27. ಕೋಲ್ಡ್ ಲೆಮನ್ ಜೂಡಲ್ಸ್ (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಬಹುಮುಖ, ಲಘು ಊಟವು ಕೇವಲ 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್28. ಕ್ಯಾಸಿಯೊ ಇ ಪೆಪೆ ಹೂಕೋಸು (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಓಹ್, ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಊಟ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್29. ಝೂಡಲ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನಾವು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ಅನ್ನವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಾಟರ್ ಕ್ರಂಚ್ 30. ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೈತಾ (5.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಝಾತಾರ್ ಚಿಕನ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದರೆ ಸಪ್ಪೆಯಾದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾದಾ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಈ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪಿಂಚ್ ಆಫ್ ಯಮ್ 31. ಗರಿಗರಿಯಾದ ತೋಫು ಜೊತೆ ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ (21.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಓಹ್, ಹೂಕೋಸು. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ಈ 15-ನಿಮಿಷದ ಊಟ-ತಯಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ...ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿ.
ಲಿಜ್ ಮೂಡಿ/ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಟ್ಟಿಗೆ32. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ ನೋಡಿ ಇವ್ (22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಥಾಯ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪಿನ್ ವಿಶಾಲವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬದಲಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ) ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಗಾ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್33. 20-ನಿಮಿಷದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು (8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಭೆಯ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಹೌದು, ದಯವಿಟ್ಟು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಬೌಲ್ ರೈಲಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ), ಈಗ ಸಮಯ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆಬ್ರಿ ಪಿಕ್/ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ34. ಹನಿ-ಸಾಸಿವೆ ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಸಾಲ್ಮನ್ (23 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಸರಳವಾದ ಶೀಟ್-ಪ್ಯಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ-ಊಟದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. (ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಾ / ಮೈ ಇಂಡಿಯನ್ ಕಿಚನ್35. 40-ನಿಮಿಷದ ಸಾಗ್ ಪನೀರ್ (14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೆಲೆನ್ ಡುಜಾರ್ಡಿನ್/ದಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ವೆಗಾನ್ ಕೆಟೊ ಕುಕ್‌ಬುಕ್36. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೆಟೊ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ (10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಾವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್ 37. ಜೀರಿಗೆ ಬೀಫ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಸಿಚುವಾನ್ ಶೈಲಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ವೋಕ್ (ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆ) ಮತ್ತು ಹಸಿವು.
ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ38. ಗೊಚುಜಾಂಗ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗೊಚುಜಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೊರಿಯನ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮೋಜಿನ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ತ್ವರಿತ ಚಿಕನ್ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೇ ಕೇತೋ ಮಾಮಾ 39. ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಬರ್ಗರ್ಸ್ (3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಬನ್ ಇಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಕ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್40. 15-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಟೀಕ್ (12g ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನಮಗೆ ಬಾಣಲೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್41. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸಾಲ್ಮನ್ (3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)
ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಆರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್42. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ (22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಜೂಡಲ್ಸ್
ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಜಾ mozz ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಿ. ನೀನು ಅರ್ಹತೆಯುಳ್ಳವ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್43. ಸೀಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೂಕೋಸು ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ (13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಹೌದು, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. (ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೀಟೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲವೇ?)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್44. ಕೆಟೋ ಶೀಟ್-ಪ್ಯಾನ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ರೈನ್ಬೋ ವೆಗ್ಗೀಸ್ (35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಫೈಬರ್‌ನ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ. (ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆ 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ 29 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದೀರಿ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕೆಲ್ಸೆ ಪ್ರೆಸಿಯಾಡೊ / ಅನ್‌ಬಿಲೀವಬೌಲ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ45. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುಂಠಿ-ಸ್ಕ್ಯಾಲಿಯನ್ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ (19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಎಲೆಕೋಸು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಕಠಿಣವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ-ಶುಂಠಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಲೆಸ್ಲಿ ಗ್ರೋ/ಕೀಟೊ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ46. ಕೆಟೊ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಗ್ರೀಕ್ ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್ (6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
BRB, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಕಲಾಮಾಟಾ ಆಲಿವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. (P.S., ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಲ್ಲಿಸ್ಸಾ ಸೆವಿಗ್ನಿ / ಸ್ಕ್ವೀಕಿ ಕ್ಲೀನ್ ಕೀಟೋ47. ಎವೆರಿಥಿಂಗ್ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್ (1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಟದ ದಿನದ ಹಸಿವನ್ನು .
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎಸ್ಟೆಬಾನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ / ಚಿಕಾನೊ ಈಟ್ಸ್48. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೊಜೊ ಜೊತೆ ಸೀಗಡಿ (3g ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ಈ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈವಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ನಿಕೊ ಶಿಂಕೊ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಅರಾನ್ ಗೊಯ್ಯಹಾನ್49. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ (12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಒಂದು ಸ್ಲರ್ಪ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್50. ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ (23 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್)
ಸ್ರವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಸ್ಟೇಪಲ್ ಮೇಲೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ 40 ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
