ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಯೋನೆಕ್ಸ್-ಸನ್‌ರೈಸ್ ಇಂಡಿಯಾ ಓಪನ್ 2021 ಮೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ | ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ, ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿಯನ್ನು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ / ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಚೀಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಚ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಾಲೀಮು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೋಡಿ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದು.
ಪೋಸ್ಟ್‌ನಾಟಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಚೀಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ 10 ಮೂಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ 6 ತಿಂಗಳು ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ
ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು 'ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ'. ಕೊಬ್ಬು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಲ್ಟ್
ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಲಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಟಮ್ಮಿ ಬೈಂಡರ್
ಟಮ್ಮಿ ಬೈಂಡರ್ ಎಂಬುದು ಟಮ್ಮಿಯಲ್ಲಿ ಟಕ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಹಳೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಟಮ್ಮಿಯನ್ನು ಮಸ್ಲಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಕೇವಲ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಯೋಗ ಆಸನಗಳು
ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಪಡೆಯಲು ಯೋಗವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಲತಃ ಯೋನಿ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಮತ್ತೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಪಿಡ್ ಬರ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ಗಳು
ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಿಡಿಯುವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ
ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
