ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು 10 ಆಹಾರಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

  • 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
  • adg_65_100x83
  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
  • 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021 ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Neha By ನೇಹಾ ಜನವರಿ 29, 2018 ರಂದು ಈ 5 ವಿಷಯಗಳು ಅವಧಿಗಳ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ 5 ವಿಷಯಗಳು ಅವಧಿಗಳ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ. ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.



ಭೀಕರವಾದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆ ಪಾಪ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಈ ರಕ್ತವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.



ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಅನಾನುಕೂಲ ಉಬ್ಬುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಫ್-ಗೇರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸೇವಿಸದ 10 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ.



ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು

1. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗೊರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪಫಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅರೇ

2. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.



ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿಯ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ತನ

ಅರೇ

3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಶಾಟ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಅರೇ

4. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರೇ

5. ಕೆಫೀನ್

ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅರೇ

6. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅರೇ

7. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರೇ

8. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್, ಬೇಕನ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಗಾಗಲೇ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೇ

9. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.

ಅರೇ

10. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅವಧಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ರಾಕ್ ಶುಗರ್ (ಮಿಶ್ರಿ) ಯ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು